跑的比別人慢，不服氣！掌握這幾招，讓你輕鬆超越別人！

現在更多的人將跑步作為一種健身的運動，其實就跑步來說，他還是一項競技性體育運動，我們都想跑的更快更遠，都想超越別人，成就自我！

尤其是現在各個城市都在舉行大型的馬拉松比賽，每年有許許多多來自五湖四海的參賽者來比賽，爭奪那至高無上的榮譽！

其實我們每個人在跑步後期都會遇到瓶頸期，有時候我們想提高自己的速度，但是有心無力，怎麼都跑不快，這是很讓人惱火的！

其實想要增加跑步的速度，我們一定要採取科學的方法進行科學的訓練，這樣我們才能越跑越快，超越別人！

今天我就來結合自身的經驗給大家說一說什麼樣的跑步方法才能讓我們越跑越快呢？

1. 爆發力和耐力

其實想要跑得快，我們必須要提高自己的體力，而我們的爆發力和耐力直接決定著我們的體力，所以想要跑得快更遠，我們的肌肉很重要！

不斷的鍛煉自己的肌肉，這樣才能有效的提高速度，讓我們跑的更快！我建議大家採用健身的方法來進行鍛煉，通過健身增強大腿小腿肌肉，這是最有效的鍛煉方法！

2. 心肺系統

想要提高我們的跑步速度，心肺系統也是非常重要的，有的人心肺系統比較弱，那麼想要提高跑步的速度是不可能的！

心肺功能越強，耐力越好，那麼吸入的氧氣就會越多，這樣我們跑起來就會更加的輕鬆！而且心肺耐力越好，我們身體無氧呼吸的比例就會減少，這也可以很好的避免身體酸痛！

3. 加大訓練量

有時候想要提高自己的速度，我們可以適當的提高自己的訓練量！比如說你原來只能跑7km，那麼我們現在就要挑戰十公里15km！

你會發現當自己能夠完美的跑下10，15km的時候，跑步7km真是非常的容易了，這樣也非常有助於我們速度的增加！

4. 伙食要好

不管怎麼說，如果我們想要提高自己的速度，我們必須要提高自己跑步的強度，這樣也就意味著我們必須要讓自己的身體素質更強！

而健康合理的飲食是保證我們身體健康的重要一個因素，所以我們不僅要練得好，更要吃的好，這樣我們才能變得更強，身體才能變得更壯！

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