養生專家推薦：夏季養心，請堅持好6件事！從立夏就開始！
今日立夏，大家告別春天，擁抱夏天。根據中醫理論，夏季中在五行中屬「火」，與我們的臟腑「心」相對應，因此，在夏季養生，養心是一大關鍵。
從今天開始，為了養心，更為了健康長壽不生病，請注意以下幾點：
一、防止情緒有較大的起伏
夏季高溫的天氣，容易令人情緒上的起伏波動較大，很多人可能精神煩躁，而病人則可能會出現心肌缺血，心律失常，血壓升高等情況，而夏季調養心可有效防止這一現象的發生。
二、減小心臟的負擔
夏季心臟易出現疲勞感，再加上營養供應相對要差一些，容易出現的小毛病，所以，夏季養生重在養心。
夏季又該如何養心呢？趕緊記下來！
1.養神可以隨時隨地
閉目，是一種簡單有效、隨時隨地進的養神方法，可以讓暑氣漸消，平和情緒，進而達到養精蓄銳、振奮精神的作用。
2.堅持午間小憩
10-20分鐘的午睡就可以彌補夜間的睡眠不足，並為保持下午的精力充沛，還有利於降血壓。
3.有空就做做深呼吸
在每天早上起床之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，可以令人保持平靜，養心養神，對身體非常好。
4.以溫和運動為宜
夏季運動應該要可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等溫和的運動，對身心健康十分有益。
5.不要生氣
夏季是人體陽氣最為旺盛之時，人的心情是非常容易煩躁的，夏天要特別注意心態的平和，必要時可以發泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鐘。
6.多吃養心食物
（1）西瓜。具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合暑熱煩渴、小便不利等症者食用；
（2）黃瓜。是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食；
（3）苦瓜。苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。
此外，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等新鮮的果蔬，補充水分與無機鹽；注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物均可，適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶等。
