瑜伽瘦肚子的方法 快速瘦成小蠻腰！

瑜伽是男子女子皆宜的一種減肥運動，因為簡單容易入門，瑜伽減肥越來越成為一種時尚。時下正是夏天，很多怕太陽曬的人都會選擇室內瑜伽，今天小編也來湊個熱鬧，為大家介紹幾個瑜伽瘦肚子的動作，堅持鍛煉能瘦成小蠻腰哦！

快速瘦成小蠻腰！方法步驟一

首先挑個僻靜的環境，仰躺在地板上或者床上，雙腳腳背適度繃緊（自己感覺），然後把左腳伸直，伸出雙手環保住膝蓋，把膝右蓋拉至胸前。

快速瘦成小蠻腰！方法步驟二

呼氣，用左手輕輕講膝蓋壓到左側地面上，然後再將軀幹扭轉，同時讓右手與肩膀同高向外伸展。

快速瘦成小蠻腰！方法步驟三

接上一個步驟，吸氣，然後回復到最開始的動作，雙腿伸展並且併攏，雙手放在身體兩側，在吸氣的同時，雙手將左膝蓋抱住往胸部拉。

快速瘦成小蠻腰！方法步驟四

與第二個步驟相同，只是換一個相反的方向。呼氣，右手輕緩地輕左膝蓋壓到右側地面，左手也同時舉至與肩膀同高度伸展，吐氣。然後再回復開始時的姿勢，重複動作5次。

這個動作步驟比較少，適合新手入門，瘦腰的效果很強大。各位想要瘦腰的小姐姐小哥哥，堅持做的話，一定會瘦腰減脂成功噠！

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