睡覺前健身？作死！我可以告訴你，敢這樣玩的人都廢了！

現在越來越多的人都開始健身，每次我去健身房的時候，每次都是爆滿，裡面的人揮汗如雨，都想通過肉體的磨鍊來讓自己的身形變得更好！

其實這是非常好的做法，一個人就是要不斷地進步，不斷地變好，這樣我們才能成就自己，才能成就美麗的人生！

對於健身的時間，我相信不同的人有不同的選擇，有的人選擇中午，有的人選擇下午，而有的人選擇在睡覺前！

就在前不久，有的人就問我這樣的問題，晚上睡覺前健身可不可以，是不是這樣可以提高我們的睡眠質量呢？對於這個看法，我想說的是不作死就不會死！

為什麼不能在睡覺前健身呢？

1. 容易失眠

在我們健身時人體的激素在快速的分泌，交感神經在興奮，整個人都處於異常亢奮的狀態，發這種狀態在健身後並不能快速的平靜！

敢這樣玩的人都會患上失眠症，我以前也體驗過一段時間，那種感覺真是酸爽！每天都失眠，後來我就改變了這種訓練的方法！

2. 身體素質變差

這是毋庸置疑的，要知道在健身時，我們的肌肉會受到大量的損傷，而這種損傷在休息的時候恢復的會更快，如果我們出現了失眠的癥狀，長此以往肌肉的修復就會變慢！

久而久之，你就會發現自己的身體素質變差了，自己的肌肉力量越來越弱，水平不僅沒有上升，反而會下降！

3. 腸胃功能紊亂

如果我們在睡覺前健身，我們到底該怎麼補充能量？難道是吃一肚子蛋白質就去睡覺嗎？如果我們敢這樣做，腸胃肯定會受到嚴重的損害！

如果我們不吃飯，那我們的肌肉也得不到明顯的增長，這是一個非常尷尬的局面，所以我們最好不要在睡覺前就進行健身！

那麼最好的健身時間是什麼時候呢？

如果我們想要達到更好的健身效果，那麼我們每次健身的時間最好要在五點鐘左右！這時候我們的生理功能處在巔峰狀態，各個器官運轉良好，身體溫度很高！

這非常有助於我們更好地健身，收穫更好的健身效果，身體溫度越高，肌肉粘黏度越低，韌帶越好，肌肉力量越好！

同時下午健身，我們的身體在睡覺前已經足夠平復，而且適度的健身可以讓我們身體產生疲勞感，提高睡眠的質量！

在健身完以後我們可以多吃一點，這樣既可以補充足夠的蛋白質幫助肌肉修復，也不用害怕在睡覺前因為肚子脹而睡不著了！

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