五月不養生，十月看醫生…

《五月水邊柳》

【唐】崔護

結根挺涯涘，垂影覆清淺。

睡臉寒未開，懶腰晴更軟。

五月，身處春夏之交，逐漸進入了夏季，氣溫高，空氣濕度大

正是我們調養身體的關鍵時刻

稍不留意疾病就會找上門

那麼，我們該如何調理身體呢

MAY

五月天氣特點

A BEAUTIFUL SPRING

「立夏」在天文學上表示：即將告別春天，夏天馬上開始。在這個節氣里，是一個萬物增長增高的時侯。

在人們日常生活中，「立夏」代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比「穀雨」更多，而對農作物來說，「立夏」又是一個旺盛生長的重要節氣。

而「小滿」是一個表示物候變化的季節，我國大部分地區已經進入夏季。各種植物農作物到了旺盛生長期。

高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是「小滿」時的氣象特徵。

五月養生

A BEAUTIFUL SPRING

「立夏」即夏天的開始，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，從中醫理論認為此時利於心臟的生理活動。

人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。

心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們夏季需要更多的保養心臟。

「立夏」之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。

在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

宜多食

A BEAUTIFUL SPRING

具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿蔔，西紅柿，西瓜，山藥等。

要注意自己的健康養生措施的，這樣才能促進自己的健康成長。中醫理論認為，「立夏」前後利於心臟的生理活動。

人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。

人的精神也是需要不斷的調養的，尤其是在5月，健康的養生措施也是很關鍵的。「立夏」之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：不同的時節，就要注意自己的健康飲食措施，尤其是要注意飲食的禁忌。宜多食清熱利濕的食物。

如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

不同人群的養生區分對待

A BEAUTIFUL SPRING

五月氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水，出汗過多時，最好喝鹽開水，以補充體內丟失的鹽分，保持體內的滲透壓平衡，以確保健康。

在飲食上應著眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質/維生素和無機鹽等的需要。

老人

在養生大軍里老人是主要成員，在生活中就要注意合理的生活，避免疾病的發生。

「立夏」之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。

在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

女士

女性在生活中也是要注意自己的合理生活安排的，尤其是要注意適當的進行梳頭!晚上宜梳頭，這裡的梳頭，指的是中醫的「拿五經」。

也就是用五指分別點按頭部 中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3—5次，每次不少於3—5分鐘。

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部穴 位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、 心悸、中風等。

孕婦

孕婦的身體本身就比較關鍵，尤其是夏季，更要注意自己的健康狀況。

炎炎夏日，工作閑暇之餘衝上一杯玫瑰花茶可是衝掉疲倦，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉 色同花瓣一樣變得紅潤起來。

玫瑰花有很強的行氣活血、化淤、調和臟腑的作用。但是對於孕媽來說，玫瑰花茶可不是什麼益友：由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。

如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。

溫馨提示：健康的身體就是需要我們不斷的護理的，不要等到自己的身體不堪負重了，才意識到養生是何等的關鍵。

希望以上的護理措施可以幫助您適當的緩解自己的身體壓力，更要的應對春夏之的天氣變化。

健康是生命的本錢，而擁有一個健康的體魄，不僅僅靠吃的，而是要綜合各個方面，擁有一個規律、美好的生活。

所以，一定要認識到養生的重要性，請珍惜健康，然後再好好地創造並享受那絢麗多彩的人生吧！

本文系「陪你漂洋過海」原創文章，轉載授權請聯繫後台,侵權必究。

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