孕婦養生之水果篇：孕婦夏季吃什麼水果好？

一、櫻桃

1、 櫻桃味甘、酸、性微溫。能益脾胃，對食欲不振、消化不良的孕媽有一定的好處。

2、櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。大概有40%的孕媽會發生缺鐵性貧血。所以櫻桃是孕媽、哺乳中婦女的絕佳水果。

二、火龍果

1、火龍果富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。幫助孕媽們在孕期依舊保持美麗。

2、富含水溶性膳食纖維、植物性白蛋白、花青素。在孕期能有效排毒提升孕媽們的免疫力，避免有害物質的侵入。

火龍果中糖分含量較高，患有妊娠糖尿病的孕媽要慎吃此果。

三、橙子

1、橙子中含有大量的維生素C，易於孕媽吸收。而維生素C可以促進人的大腦發育，因此孕媽吃橙子可以幫助胎兒大腦發育，提高胎兒智力。

2、橙子味甘、酸，孕婦吃橙子可以助消化、預防便秘。橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養元素，可以幫助孕媽止噁心孕吐癥狀。

3、柑橘類水果的果皮里含有大量果膠，其中的芳香油有開胃效果。可以幫助孕期食欲不振的孕媽。

四、獼猴桃

1、獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。

2、獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。能有效的幫助孕媽們補充營養。

五、香蕉

1、香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱，幫助孕媽避免產後抑鬱症。

2、孕媽運動量比較少，易便秘，香蕉可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。

3、香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

孕婦吃水果應該注意以下幾條

1、吃或不吃某種水果，這要根據自己身體的體質來決定。中醫講究互補，一般說來體質偏寒的孕媽稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕媽要選擇寒性的水果為佳。

2、水果雖然對人體有各種各樣的好處，但好物不可多用，對於孕媽來說更應該注重飲食平衡，絕對不能把水果當飯來吃。一天總的攝入量不能超過一斤。

3、吃水果不宜在飯後立即吃，容易造成胃負擔，不消化而形成脹氣和造成便秘。一般推薦在飯後2小時內或飯前1小時。

4、對於孕媽來說，營養需全面補充，各種水果中營養物質的含量不同。應多樣性的吃水果，保持營養平衡和豐富。

5、山楂、木瓜、蘆薈最好不吃。山楂雖然開胃，但對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕媽們大量食用山楂，就可能會導致流產。在中醫上，即使是給孕媽開開胃的藥方，山楂也從不入葯。

木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕媽體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕媽更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。至於蘆薈，目前有專家對動物進行實驗，發現蘆薈對動物會造成流產的結果，所以孕媽們也要注意一下。

懷孕是女人一生中最重要的事情，及時的補充營養既有利於保持孕媽的心情和健康的身體，也有利於寶寶的健康。為了健康，孕媽們吃起來吧。

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