常吃核桃對身體有哪些好處

核桃在我們的日常生活中是一種比較常見的食物，說到核桃，大家的第一印象肯定是益智補腦，除了這些還有很多好處和營養價值，所以很多人都會將它作為滋補品，核桃一向享有長壽果的美譽，一起來看看常吃核桃有什麼好處。

益智補腦

核桃含有豐富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發育所必須的營養成分，其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體重要成分，經常食用核桃能夠補充大腦所需的營養，起到健腦益智的作用。

抗衰老

核桃中含有豐富的維生素E,維生素E是醫學界公認的抗衰老物質，它能消除身體中的自由基，幫助身體免受自由基的損害，保持細胞的活力。

防便秘

核桃中含有豐富的核桃油，還有大量粗纖維，核桃油能軟化大便，潤滑腸道，粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道蠕動，從而達到治療便秘的效果。

降血糖

核桃中含有大量不飽和脂肪酸，能有效減輕身體對胰島素的抵抗，同時對於2糖尿病的風險能夠起到降低和預防的作用，經常吃核桃能夠有效降低身體血糖含量。

助睡眠

核桃中含有非常多的褪黑激素能夠幫助人體入眠褪黑激素是一種幫助調節人體睡眠的激素，會在晚上分泌較多的激素以幫助人們進入睡眠多吃核桃能夠促進褪黑激素分泌。

預防心腦血管疾病

核桃中還含有大量的馬亞油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸物質，能夠幫助凈化血液降低血液中膽固醇含量，有效預防心腦血管疾病，另外，病後體虛、動脈硬化，營養不良等人群都可以吃核桃來促進身體恢復健康。

常吃核桃雖然好處很多，但也不宜過量食用，過量食用反而會導致身體不適。

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