「冬病夏治」，你準備好了嗎？

綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘。

水精簾動微風起，滿架薔薇一院香。

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今天是二十四節氣中的立夏。立夏，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也，是夏季的開始，從今天開始我們就要告別春天，即將迎來炎熱的夏天，立夏之後雷雨會增多，是適合農作物生長的一個重要節氣。那麼立夏之後該如何養生呢？

中醫認為，心對應夏季，立夏養生的重點是：養心，養陽。

一、飲食養生

立夏之後，自然界陽氣漸長，天氣開始炎熱，正是身體振奮陽氣的好時節，這時需要注意養護陽氣。立夏之後濕熱氣候比較重，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，少吃寒涼生冷食物，可以在做稀飯時放點荷葉、薏米等，有健脾利濕的功效。

另外天氣炎熱，身體容易出汗，需要適當的飲用溫水來補充體液。

二、運動養生

立夏之後，晝長夜短，人們應該順應陽氣的生髮，晚上晚點入睡，最晚11點之前，早上要早起，可進行適當活動，讓身體進行適當的出汗，以適應夏季的陽氣舒發、養長之氣。

中醫認為「汗為心液」，此時若運動量過大，汗出過多，津液大傷，必然耗及心精、心血，易耗損人體心陰，耗氣傷津，出現口乾咽燥、身體倦怠乏力、心慌、心悸、少氣懶言等癥狀，所以運動不要過於劇烈，注意不可過度出汗，可以選擇太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

注意：盡量少吹空調、電風扇，在冷氣房要注意保暖，否則易使寒邪進入身體而耗損陽氣，盡量讓人體順應夏天陽氣生髮旺盛的自然狀態，同時適當發發汗，以排出體內的寒濕邪氣。

三、情志養生

中醫認為，「暑易傷氣」，「暑易入心」、「心主神志」。值此時節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養。在高溫下，人們容易燥熱不安、心神不寧、心火過旺，所以在立夏之後要格外重視精神的調養，另外，「心在志為喜」，爆喜則易傷心，在日常要保持神清氣和、心志安閑、心情愉快。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況很多。

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中醫講究：冬病夏治。很多冬天患上的老頑疾，在夏天會得到很好的治療效果。立夏後，人體陽氣不斷向外生髮，人體處於外熱內虛、上熱下寒的狀態，艾灸療法是冬病夏治最好的選擇。

艾灸具有昇陽補氣、祛瘀散寒、活血化瘀，排濕寒、養胃補腎的作用。艾灸脾俞、腎俞、中脘、關元、足三里、陰陵泉等穴可以有效地健脾祛濕。

夏季艾灸，對治療慢性病也很有效。長期手腳冰涼、腰膝酸軟的朋友，以及一些長期受呼吸系統疾病困擾的人群，比如支氣管炎、哮喘、鼻炎、咽炎等，立夏後艾灸，會收到更好的的效果，可以灸大椎，肺俞，腎俞，神闕，氣海，足三里，太溪等穴防治這些慢性病。

立夏後天氣轉變對人的心腦血管影響較大，尤其是對中老年人的腦血管和心血管影響較大，同時對內分泌也有較大的影響。按摩心俞，至陽，膻中，少海，內關，勞宮等穴可以起到養心養陽的作用。

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