想減肥？你可是要這麼吃的哦

少吃一兩口，多動一刻鐘

活動量大而吃的少，抵抗力就會下降。吃得少而活動量多，就會漸漸發胖，也會大大增加慢性疾病的風險。

糧食七八兩，油脂少兩成

如今油脂和豬肉的消費量在過度增加，大大增加了人群糖尿病，肥胖和血脂異常的危險。應該堅持以穀物類食物為主的能量來源，適量減少油脂的使用，保持合理的膳食結構。

食用蔬菜好，豆類優先選

多吃蔬菜對於保持心血管健康，增強身體的抵抗力及預防某些疾病等，都起到十分重要的作用。多吃豆類可以提高蛋白質的攝入防止過多攝入肉類帶來的不利影響。

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