今天是立夏節氣，你需知道的養生知識

立夏在今天（2018年5月5日）是二十四時節中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。 「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」 因此立夏，表示盛夏時節的正式開始。

立夏的季節特徵：

立夏在每年陽曆的5月5日至7日，是二十四時節中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」 因此立夏，表示盛夏時節的正式開始。立夏前後，我國南北的氣溫差異較大,南方地區大部分地方已經進入夏季，華南其餘的地區氣溫為20℃左右，仍屬於暮春時節。立夏溫度明顯升高，炎暑將至，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

立夏人體的生理特性：

1.易「上火」。夏季於五行中對應為火，火易炎上，人體生理功能及臟腑失調易導致「上火」。同時，立夏氣候炎熱，人體的水分更容易丟失，表現為咽喉乾燥疼痛，眼睛紅赤乾澀，大便乾燥等「上火」癥狀。

2.易心煩氣躁。在五行中，心屬火，與夏相應，在夏季心陽最為旺盛。同時，炎熱的氣溫易引起人的心煩氣躁。

3.能量消耗大。在炎熱的天氣中活動，人的新陳代謝加快，能量消耗比較大。

4.冷熱兼備。立夏時節陰晴交替、冷暖變化，或是經常入住空調房內，需要注意防涼。

5.細菌、蚊蟲滋生。夏季開始，細菌、蚊蟲滋生及繁殖加劇，飲食起居不潔更易導致疾病的發生。

立夏的養生原則：

1. 防暑補水。夏天天氣太過於炎熱，我們需要做好防暑措施。外出的話，不宜長時間暴露於陽光下。多喝白開水，或者適當喝一些涼茶。

2.養護心臟。立夏季節與心臟相交，因此立夏是養護心臟的最好時機。做到順應天氣的變化，重點關注心臟，做好自我調節，學會養「心」。

3.心情調養。重視精神的調養，保持心態平和，心情愉快的狀態。如《黃帝內經》所說，「更宜調怠凈心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。」

4.適當防涼。夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇，避免過食生冷食物。

5.注意個人衛生。尤其避免因進食不潔食物引起的胃腸道疾病。

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