如何讓自己能夠堅持健身？

夏天的腳步已經離我們越來越近了，在這個令人感到興奮又擔心的季節，你準備如何迎接呢？不過話說回來，在這種季節來臨之前，如果你想要展示自己的完美身材，那麼堅持健身可是必不可少的環節，但是，如何讓自己能夠堅持健身呢？小練來教你！

1、坐立體前屈

我們都知道，「站立體前屈」能夠很好的拉伸雙腿肌肉以及膝蓋後側的筋，但是，你不知道的是，「坐立體前屈」也能夠很好的拉伸雙腿肌肉呢。

動作要點：雙腿放鬆，臀部彎曲，並且將其坐在地面上，然後上身通過腰部關節，向前彎曲，雙臂用力伸向雙腳，並且在這個過程中，雙腿始終綳直。

2、上犬式

現在，我們來練習一下「上犬式」，一般而言，這個體式能夠很好的拉伸腹部肌肉，從而燃燒腹部多餘脂肪，緊緻腹部。

動作要點：身體放鬆，平趴在地面上，然後雙腿併攏，雙腳腳背接觸地面，雙臂放在身體兩側，用力按壓地面，並向上伸展。

3、後彎式

其實「後彎式」這個體式有很多的練習方法以及練習方式，但是，我們今天所要學習的就是最基礎的，當然，效果也是比較明顯的一種。

動作要點：山式站立，雙腿併攏在一起，盡量相互緊貼，然後上身以腰部和腹部為中心，用力向後彎曲，直至達到最大限度為止。

4、弓式變式

不得不說，「弓式」這個體式，用來進一步練習腹部肌肉還是不錯的，能夠通過上體向後彎曲的過程，從而讓腹肌更加緊緻，真是一個不可多得的體式啊。

動作要點：首先，身體要平趴在地面上，然後四肢（雙腿、雙臂）用力向上伸展，但向上伸展的同時，腹部也要充分舒張，然後四肢用力向中間集中，完成體式。

5、站立體前屈

如果你問我「小練，你平時都是如何堅持練習瑜伽的？」，我會回答「每天無論時間緊張與否，最少都要練習二十分鐘甚至更長時間的瑜伽」，學會堅持才是硬道理。

動作要點：山式站立於地面上，然後雙腳「一前一後」放置，上身向前彎曲，最好是平行於地面，然後雙臂自然左右分開，伸展。

6、靠牆手倒立式

練習瑜伽的小姐姐都知道，「倒立式」是一個很好的能夠鍛煉到幾乎全身的肌肉的體式，但是，練習的難度也就隨之變得困難一些，不過，這並不是我們選擇不堅持練習瑜伽的理由啊。

動作要點：首先，同樣是山式站立，然後上體前屈，將雙臂伸出，雙手支撐地面，之後雙腿彎曲並蓄力，最後「一躍而起」，完成倒立。

其實練習瑜伽是一件值得我們開心的事情，但是，堅持練習瑜伽確確實實是一件「煎熬」的事情，而我們要做的，就是不要放棄，哪怕是「很苦、很累」，也要堅持下去。

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