立夏 | 養心正當時：保持良好情緒，養心入靜。
石樑茅屋有彎碕，流水濺濺度兩陂。
晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時。
——王安石《初夏既事》
▲ 立夏琴曲推薦：《石上流泉》
石上流泉初見於明代的《琴譜正傳》，存譜為八段。樂曲表現了碧澗泠泠、枕流漱石的意趣。
立夏是一年二十四節氣中的第七個節氣，每年5月5日或6日，太陽到達黃經45度時為「立夏」。
立夏與立春立秋立冬一樣，是標誌四季開始的日子。立夏之時便是夏天開始的時刻。
四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。
隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。
宋代詩人趙友直的這首《立夏》詩則生動地描述立夏時的景象：驕陽下的田野里，翠綠的麥穗已開始微微泛黃；新雨過後的園林中，誘人的黃梅透出陣陣芳香。
此時天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態也發生一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利於心臟的生理活動。
所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。《醫學源流論》曰：
心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。
立
夏
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宜：保持良好情緒，養心入靜
忌：心火過旺，飲食沒有節制
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道家立夏節氣養生功
▲立夏四月節坐功圖
二十四節氣坐功祛病法，據說為宋代養生家陳搏所傳。其行功圖出現於明代。
運：主少陰二氣。
時：配手厥陰心包絡風木。
坐功：每日以寅、卯時，閉息瞑目，反換兩手，抑掣兩膝，各五七度，叩齒，吐納，咽液。
治病：風濕留滯，經絡腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱，喜笑不休雜症。
拿「五經」養全身
立夏時節，當需注重「養心安神」，可藉由道醫疏通頭部多條經絡，同時打通心經和心包經，保持氣血暢，平安度夏。
道醫認為頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，可緩解疲勞，調節神經功能，使人面容紅潤、精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等疾病。
每晚用雙手代替梳子五指張開，分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，梳3-5次，每次不少於3-5分鐘，睡前可再做3次。
從前髮際一直點按至後頭部顱底，計為1次。操作過程中，五指指尖立起，用力點按5-10秒，使點按處出現明顯的酸脹感，再原地揉20秒。
立夏 飲食
飲食也是祛除心火的重要法寶。隨著溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多龍眼和大棗，既能補充營養，又能起到強心的作用。
龍眼養血安神
王士雄《隨息居飲食譜》說：「龍眼甘溫，補心氣，定志安神。」龍眼可清心除煩，治療心脾兩虛所致的健忘、失眠、煩躁、心悸等。每日飲桂圓(即龍眼)湯兩次(不加糖)，服一周。
大棗養心除煩
陳修園曰：「大棗氣平入肺。味甘入脾……運用大棗可使氣血調和。」大棗可用於治療氣血不和所引起的氣躁。大棗配方(如甘草、浮小麥、大棗湯)可治療心血不足，心神失養之臟躁症。
立夏的仙食 / 松花糰子
每年的立夏節氣，蘇州東山、木瀆、橫涇等地的農家，家家戶戶都會製作做松花糰子。明朝正德年間的《姑蘇志》就有相關記載：
春夏之交，山人取松花調蜜作餅，頗為佳盛，僧家尤貴之。
自古以來，松花被37部藥典收錄。明朝李時珍《本草綱目》稱: 「松花，甘、溫、無毒。潤心肺，益氣，除風止血，亦可釀酒。」
經現代醫學研究，松花除了含蛋白質、脂肪、糖類等營養物質外，還含有多種維生素、微量元素、黃酮、酶、脂肪酸及輔酶等營養成分及生物活性物質，具有全面補充營養，調理、緩解疾病以及養顏的綜合功能，堪稱「花粉之王」。
/ 松花糰子做法 /
松花糰子的家庭製作並不麻煩，關鍵是要備好上好的「松花粉」，松花糰子一般當天製作，當天食用軟糯飄香，味道最佳。
主料：
松花粉 糯米粉 芝麻糖餡料
做法：
1、盆內放入適量糯米粉，以水磨粉為最佳，口感又滑又糯，倒入涼開水，慢慢揉搓成團。
2、將麵糰揉成長條，分成若干小團放入鍋中蒸熟。
3、將蒸熟的糯米粉拿出，趁熱搓揉成型。
4、取事先調製好的芝麻糖餡，將糯米粉掐成一個個小團，將餡包裹好後，壓扁，然後在松花粉上一滾，稍等幾分鐘，待糖融化後便可以品嘗新鮮的美味了。
立夏 / 飲茶
立夏，喝茶應以清心去熱為妙，有史料記載，乾隆皇帝每到避暑山莊總要用荷葉露珠炮製蓮子心茶，以養心益智，調整元氣，清心火與解毒。
茶有利於靜心，緩解焦躁煩悶，因此立夏最宜飲茶，據悉江西一帶還有立夏飲茶的習俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。
俗語有云：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。雖然這幾類茶在任何季節都可以飲用，但茶葉有寒熱、溫涼的區別，綠茶具有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，比較適合在夏季飲用。
像碧螺春，是未經發酵的，其中茶多酚、咖啡鹼保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶清湯綠葉。
綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香並略帶苦寒味，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內津液消耗大，常喝茶可以及時補充水分。
夏天很多的人有午休的習慣，到了中午如果不休息就會困，影響下午的工作質量。
可以沖泡上一杯碧螺春飲用，茶內含有的咖啡鹼能刺激中樞神經，增強思維，清醒頭腦，有提神的功效。
立夏 / 焚香
夏氣與心氣相通，會養心者，則會長生。明代《養生四要》曰：
「心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養生則壽，沒也不殆」。
立夏時節可多做偏靜「養心」的文體活動，如焚香、讀書、品茗、撫琴、臨帖。
在古代，比較高雅的消夏方式就是焚香。上好的香料燃起，室內青煙裊裊，香氣氤氳。盤腿靜坐，心境生涼。
燃一爐香，煙霧的繚繞，好比自在的姿態，身體自在，心也自在。
夏天適合焚什麼香？在《晦齋香譜》中記載了一首主夏季使用的香方——「南極慶壽香」：
沉香、檀香、乳香、金沙降各五錢，安息香、玄參各一錢，大黃五分、丁香一字、官桂一字、麝香三字、棗肉三個（煮去皮核）。右為細末，加上棗肉以煉蜜和劑托出，用上等黃丹為衣焚之。
初夏節氣，炎熱初上，病菌、蚊蟲增多，空氣潮濕夾帶暑熱濕毒，特別容易困阻人的陽氣，讓人產生疲倦、乏力、不思飲食等不適癥狀。
此時節最適合隨身佩戴一個芳香的香囊，用來避除穢惡之氣，保健養生。
香葯散發的氣味可以讓蚊蟲遠離，不長痱子，提神醒腦。
香囊中所含香葯散發出的氣味，經呼吸道進入人體，能夠使人經脈大通，對流感、白喉、水痘等傳染病都有預防作用。
立夏時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，告別春天，迎來初夏，無門慧開禪師有首詩云：
春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；
若無閑事掛心頭，便是人間好時節。
淡薄寧靜的心境很重要，到了夏天不管天氣如何炎熱，我們都需要保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，便是夏季養生的要義。
※以詩意養心，用瑜珈養生，健康快樂每一天
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