這些錯誤的瘦肚子方法，連仰卧起坐都不能信
減肥
05-05
不少的朋友都在為肚子上的肉肉而煩惱不已了，想著各種各樣的方法來瘦自己的肚子，但是見效甚微。所以我們一起來看看這個問題「錯誤的瘦肚子方法，連仰卧起坐都不能信」!跟著小編一起來詳細了解一下吧!
天氣越來越熱，穿的衣服也越來越少，肚子上層層的贅肉漸漸藏不住了。於是，人們開始嘗試各種方法瘦腹:比如只吃粗糧刮油，臨睡前堅持做仰卧起坐，在健身房努力舉啞鈴等等。
更多的腹部減肥誤區，看看你有沒有中招:
1.「少食多餐」
毋庸置疑，少食多餐是減肥圈裡的黃金信條，它既解決了吃貨們嘴巴寂寞的問題，也能有效地控制總熱量攝入。
但遺憾的是，很多人曲解了「少食多餐」的真正含義，他們將高鹽高糖分的零食當作正餐，一會兒幾塊餅乾，一會兒半袋話梅，少食多餐嘛!但這樣，只會讓人越來越胖，腰圍越來越大。
少食多餐到底該怎樣「食」呢?
從飲食的角度看，減肥的真正要義是改變飲食結構，多吃蔬菜水果，減少碳水化合物的攝入。
比如在兩餐之間吃個水果「墊墊肚子」，既能果腹，又可避免正餐熱量攝入過多。
多吃堅果
核桃、杏仁等堅果在很多人眼中是「健康食品」的代名詞，這沒錯，其所含有的不飽和脂肪酸有補腦健腦、調節免疫功能和降低血脂等功效。
做力量訓練
經常鍛煉確實是消滅游泳圈的有效方法，但僅是舉舉啞鈴或在健身房做力量訓練，並不能達到預期效果，還必須配合中等強度或高強度的有氧運動。
不要一味的為了減肥而忽略了自己的健康，小編提醒您:充足高質量的睡眠是減肥成功的必要保證。美國維克森林大學的一項研究顯示，平均每晚睡5個小時，比睡7-8個小時更容易增重，也更容易囤積腹部脂肪。研究人員解釋道，睡眠不足會增強人的食慾，因此吃得更多，也會讓人感到疲憊，因此不願運動。
