小龍蝦熱量竟等於半程馬拉松！這些減肥誤區你都犯過嗎？

五月不減肥，六月徒傷悲……

轉眼間，又到了露肉的季節，夏日炎炎，在大街上放眼望去，只有兩種情況可以劃分：要麼炫身材，要麼炫肥肉。

許多注意形象的小夥伴，已經早早的開始了減肥大計，然而減肥圈裡有一句話，是「三分練，七分吃」，平日里你覺得無關緊要的食物，可能就是阻礙你減肥道路的禍首！

相信很多人，都愛在夏日跟朋友約上一桌「麻小」，這個常年霸屏朋友圈的「網紅」美食，再給它配上一瓶冰啤酒，是很多人的夜宵標配。但你一定想不到，這個美食圈的「人氣王」，居然是你的減肥大敵！

據研究表明，一頓2斤麻小的熱量，居然卡路里爆表，相當於一個成年人一天所需熱量的一半，如果你正好在減肥，那麼事後還要跑一個半程馬拉松（約21公里），或走路5小時才可以勉強消耗掉。

原來我們常吃的麻小，居然是個「熱量炸彈」，不只是麻小暗藏脂肪，身邊還有很多食物、配料，都是你無形中攝入很多卻還不知道的。

常見的甜食、碳酸飲品與肥肉就不說了，你知道減肥人士最愛的麥片，其實也是高熱代表嗎？

無添加的麥片，確實是很好的減肥食材，但很多人為了方便，都去買超市的即食麥片，這種麥片中，為了口感加入了超多的糖、脂肪，對於減肥十分不利，營養成分也很低，吃了只會只胖不瘦；

而沙拉，也是減肥中低熱量的代名詞，但許多人為了增加調味，會添加許多的沙拉醬、蛋黃醬，這種配料的沙拉，會讓你的瘦身計劃功虧一簣，細算下來整體的熱量並不低，如果經常吃還會體重暴增；

而「媽媽味」的濃湯，其實也是高熱代表，家長們都喜歡把湯熬得濃濃的，上面浮一層「白色」營養物質才關火，但這層營養物質，其實只是油脂的混合物，不僅會讓你爆肥，還會使你不健康……

現在，知道身上的肉肉，都是哪些食物累積起來的了嗎？

其實，這些高熱不健康的食物，都屬於多次加工吃到嘴裡的，想要健康減肥，還是要親自把控，自己製作美味又低脂的減肥餐才行。

如果你以前沒有製作減肥餐的經驗，可以參考《薄荷》中的懶人減肥食譜一步步完成，其中還有卡路里計算器，幫你嚴格把控吃到嘴裡的每一份熱量。

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當然，除了吃還要配合運動，其實對於減肥來說，拋去運動消耗的熱量外，自身代謝也會消耗熱量，想要理想的身材，並不需要累死累活的拚命運動，關鍵是「堅持」二字。

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