致雅節氣養生-立夏
Swingin" With My Eyes Closed
Now (Deluxe)
Shania Twain
00:00/03:33
明兒就是「立夏」啦~~ 個人良好的外在形象離不開健康的身體和好氣色，快跟隨我們的小編來看看如何健康地渡過一個快樂的夏天吧。
看了那麼多名醫寫的書，小編領悟到夏天有三件養生的事情最重要，那就是養陽、養心和健脾。
先來說說夏天養陽這件事。
一年四季中，春夏養陽，秋冬養陰。夏天，是大自然陰陽氣化陽長陰消之時。也就是說，夏天是陽氣最旺的時候，所以是養陽的大好時機。尤其陽虛體質的人，更應利用夏天來養陽以平衡臟腑陰陽。那麼夏天怎樣養陽呢？
首先是要多曬太陽。
WHAT？曬太陽？夏天的太陽不是很火辣么，就不怕把皮膚晒傷了呀?
要知道陽光是人體陽氣的主要來源，為了防止夏日過度灼熱的陽光晒傷皮膚，我們可以塗好防晒霜後選擇上午9點左右的陽光，此時陽光不強也不弱。空氣質量也最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果是最好的。
其次，夏天要順應大自然，早睡早起，到戶外適當活動。
夏天晝長夜短，早起後可面朝東方朝陽、藍天白雲做深呼吸、到公園、田園、海邊、湖畔或跑步，或打拳，或散步，或快走。。。。。。以吸收大自然的陽氣。需要注意的是，夏天氣溫較高，本來就容易出汗，如果劇烈運動，容易造成機體缺水，所以更適合稍慢節奏的運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。
說過了養陽，接下來讓我們來看看為什麼夏天要養心。
《黃帝內經》說：「心者生命之本。。。。。。為陽中之太陽，應於夏氣。」
心是人體最累的器官，人體所有器官所需的氣血都要由心的工作才能推動。心晝夜不停地工作、自始至終都在為我們效勞。一年四季都應養心，但夏天尤其要著重養心，因為心為火臟，心氣應於夏，一年之中，心與夏天的關係最大。夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽最多的時候，是心最累的季節，所以夏天要重點養心。
那麼夏天如何養心呢？
其一，要「心靜自然涼」。
一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，火性為陽，主動。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現心神不寧，引起心煩；心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，那就不利於養心。所以，夏天首先要心靜、清心寡欲，「心靜自然涼」，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。
其二，要多閉目養神、多靜坐。
有空就閉目養神，閉目可幫助我們排除雜念；多靜坐，靜則神安，哪怕5 分鐘都可見效。
其三，食用養心安神之品。
夏天適當食用茯苓、小棗、蓮子、百合這些養心安神的食品，可以幫助養心。
其四，好好利用午時養心。
大家都聽說過「子午覺」吧，就是指人在子時和午時要按時入睡。因為子時、午時，是陰或陽到達極點即將交替的時刻，也正是人體內精氣「合陰」、「合陽」的時候，子午覺的存在，是為了人體養陰養陽。
子時是指晚上11點至凌晨1點，午時是指中午11點至下午1點。睡子午覺要遵循「子時大睡，午時小憩」的原則。
而中午11點至下午1點這段時間是心經氣血最旺的時候，即心經當令的時候，在這段時間小憩片刻，是一種很好的心經養生法。
最後，來說夏天養脾的事。
夏天中的長夏(陰曆6月、陽曆7~8月) 時期應脾，就是說，此時與人體脾的關係最大。中醫認為長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土；長夏的氣候特點是偏濕，「濕」與人體的脾關係最大，所謂「濕氣通於脾」，所以，長夏是健脾、養脾、治脾的重要時期。
應多吃健牌的食物，比如下面這些豆類，所謂：「長夏吃豆，益處多多」：
綠豆: 清熱除濕、健脾
白扁豆、四季豆: 健牌
赤小豆：健脾、養血、養心
薏苡仁: 健牌利濕
荷蘭豆: 健牌益氣
黑豆：養脾益腎
豌豆、青豆: 滋養肝脾
以上這些可以和大米一起熬粥。除了這些，還可以多吃荷葉、薄荷、薏苡仁等，少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。
立夏時節的飲食原則是增酸減苦，以便補腎助肝、調養胃氣。中醫認為「心主夏，心若緩，急食酸以收之」，夏天應多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。少吃苦味食物並不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。
親愛的夥伴們，看了這麼多，為了你的健康你的美，心動不如行動吧！
===============
「學習型社會的建設需要社會各界共同的努力，為學校的教育作幫助和補充。」 我們「致雅形象」願為「學習型社會」貢獻一份力量，相信當我們人人懂得待人接物的禮儀、講究個人氣質形象的時候，我們的社會必將更為美好！
TAG:致雅形象 |