40歲女人養成5個習慣，更年期也能「形同虛設」！

不少女人都想讓推遲絕經的時間，但是絕經是每個女性都會經歷的，是自然規律。正常來說，國內女性絕經的時間在45—50歲左右。

如果一個女性在40歲前就沒來月經，那麼很可能是身體上出現了問題，可能和遺傳、自身免疫方面的疾病、熬夜、長時間壓力過大有密切關係。這就是女性常見的「早更」，如果出現「早更」，女性就需要及時就醫，通過科學的方式調理。

女人怎麼安度更年期？

更年期女性會出現絕經、潮熱、盜汗、失眠多夢、易怒、緊張、記憶力下降、心悸、心慌等癥狀，在更年期這個階段，女性應該引起重視，儘早進行調理，養成良好的生活方式、飲食習慣，為晚年的健康生活打下良好的基礎！

1、科學調理，慎重用藥

假如您的絕經年齡在50歲左右，那麼就不需要通過藥物的方法來推遲絕經。

通過藥物的方式（比如激素替代療法）來絕經，對身體傷害是不小的，而且存在一定副作用，女性一定要在醫生指導下進行。

如果想緩解更年期癥狀，可以通過科學方式調理。

2、運動延緩衰老，但要適度

體質較差、平時不怎麼運動的女性，一般絕經時間會比同齡人早，更年期癥狀也會趨於明顯。

所以建議40歲後的女性一定要堅持運動，以此來緩解更年期的癥狀。

不過運動最好選擇舒緩型的，如慢跑、瑜伽等，這對女人的身體和骨骼比較好。

3、少吃甜食

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝容易出現紊亂，容易發生糖尿病、動脈粥樣硬化、血糖升高、血脂升高、體趨肥胖等問題。攝入過多甜食不僅容易讓身體發胖，還會誘發動脈硬化和冠心病。

4、少攝入食鹽

除了上述所講到的糖代謝、脂肪代謝會紊亂，水鹽代謝也容易出現紊亂，導致水鈉滯留在體內，讓人變得浮腫，加重高血壓病情。

所以，要限制食鹽的攝入量，用鹽量宜為年輕時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心臟與腎臟的負擔。

5、限制脂肪

更年期女性一般的體重都是偏重，長得比較肥胖。因為隨著年齡不斷增長，運動量會減少，體內消耗熱能也不多，造成熱量過剩，所以引起肥胖。而且長期攝入高脂肪，不僅增加腫瘤的發病率，還會增加動脈硬化和高血壓病的發生率。

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