節氣養生——立夏

立夏表示即將告別春天，是夏天的開始，萬物至此長大。此時，溫度會逐漸升高，在天氣炎熱的時候，心裡會有莫名的煩躁，人也會變得暴躁易怒喜歡發脾氣，這就是外火引動內火所致，也是中醫「心主神明」的表現。而心為陽中之陽，為陽臟而主陽氣，心的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，使之生機不息，而心與夏氣相通應，即心陽在夏季最為旺盛，功能最強。

立夏後，晝長夜短，氣溫升高，最容易引發睡眠不足、心理疲憊病症，立夏後，天氣炎熱難以入睡，而第二天又亮得早，太陽升高，熱又捲土重來，睡不著。如此下去，會產生不良情緒，如焦慮、憂鬱、急躁等，甚至對生理造成損害，如食欲不振、消化不良、免疫功能低下,引發或加重失眠癥狀，造成神經官官能症、潰瘍病、糖尿病、心腦血病等。

立夏後，人體心臟功能處於旺盛時期，新陳代謝加快，,能量消耗較大。所以，人體在白天所耗能量要靠晚上的睡眠來補充，如果睡眠不足，必然會破壞體內新陳代謝的平衡，使人精神萎蘼不振，進而影響身體健康。所以，立夏應從飲食上適當進補，以促進睡眠。

從飲食來講，由於體內外皆熱，如果過食油膩及刺激性較大的食物，極易造成身體的火熱之象，如痤瘡、口腔潰瘍、便秘等。所以，夏季飲食應以清淡、易消化、富含維生素、低脂、低鹽為主，同時，在飲食上要注意增酸減苦，適當食用一些排毒減肥之菜，清除人體內毒素，保證身體健康的同時，也不用為胖所困。

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