排尿問題對照表，膀胱最怕憋尿！別小看尿色變化，分分鐘預測疾病！

【大臉說】現代人生活壓力大，作息不正常，不少人有漏尿、頻尿、急尿、夜尿、解尿困難等膀胱困擾，且有年輕化的趨勢，為此生活品質大受影響。

膀胱功能失調容易引發各種排尿問題，而膀胱並非只是貯存尿液的尿袋，其健康也同時關係著性器、腎臟以及心臟的健康，彼此間環環相扣，必須同時兼顧。

膀胱好不好，「尿」知道

中醫將人體視為一個小宇宙，心臟如同太陽，掌管人體精氣神，也是體內所有能量的來源，透過血液循環的方式，使精氣神流通全身各臟器，提供臟器運作所需能量。膀胱則如同月亮，月亮會影響潮水起落，象徵膀胱在人體中的蓄水功能。

排尿功能異常，代表膀胱內火不夠旺盛，沒有充足能量維持正常蓄水功能，很可能是心臟健康也已出現問題，無法將能量順利送達膀胱。

中醫學理認為「心腎相交，水火既濟」。身體健康的人，心臟能將精氣神送達腎及膀胱，將蓄積的水份加以氣化上升，除了可形成尿液，也會形成汗液經由皮膚排出體外，建立完整的新陳代謝循環。因此，若有膀胱功能失調的問題，新陳代謝狀況也多不佳。

憋尿七宗罪

俗話說「流水不腐」，正常排尿不僅能排除身體內的廢料，還對泌尿系統有自凈作用。所以尿憋太久的話，不僅會憋出糗事，還會憋出下面這些疾病。

尿路感染

長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能會引起尿路感染。且女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受感染。

膀胱炎

憋尿時膀胱壁血管會被壓迫，容易造成膀胱黏膜缺血，這極易使細菌趁虛而入，造成急性膀胱炎。

膀胱破裂

憋尿真的會讓膀胱破裂！這是因為憋尿會讓膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，使大量尿液進入腹腔，導致腹腔發生感染，如果搶救不及時可危及生命安全。

腎盂腎炎

膀胱內貯尿過多，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，如果此時尿液中有細菌，就容易引發腎盂腎炎。

前列腺炎

憋尿可引起前列腺感染。有研究表明，憋尿時，若尿液中有細菌，可通過前列腺管逆行至前列腺，引起前列腺感染。

「心」病

憋尿會使全身神經高度緊張，可引起自主神經紊亂，出現胃腸不適、嘔吐、便秘及血壓升高癥狀。這對於素有心腦血管疾病的老年人來說，無異於「火上澆油」。

健康小便6個標準

尿液的顏色、尿量、排尿次數等，都是腎臟疾病的重要信號。

次數：每天8次小便最正常

一天8次，總量不超過3000毫升。如果飲水量並不多，但是小便超過8次，就叫做尿頻。

很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實大多數尿頻和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；如果次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。

晚上起夜最好1次

起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的，這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。充血性心力衰竭、高血壓患者，需要控制全天飲水量。

晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫？其實，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。

很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。

如果晚上沒喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說明可能有內科代謝性疾病；每次尿量少，說明可能是膀胱和尿道出了問題。

頻率：喝水後30~45分鐘去廁所

水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一個是吃的是鹹淡，另一個是吃得多還是少。此外，天氣的冷熱也會影響排尿時間。

除此之外，男性排尿時間明顯變長，連續性不好，有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，中老年男性夜尿次數增加等癥狀，都是前列腺疾病的信號。

尿量：每天1500毫升

每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。但只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

如果少於400毫升，就叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭。

多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

特別要指出，不少人認為多喝水、多排尿就能「排毒」，這完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

狀態：尿液澄澈、泡沫少

淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標準。如果尿液中泡沫多，應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的徵兆。

顏色：淡茶色

健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。但很多因素都會影響尿液的顏色，如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的；喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

不正常的尿液包括以下幾種：

尿液發亮黃

黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃，但如果沒有吃藥，尿色很黃且持續半個月以上，就要提高警惕。

尿色太黃，往往預示著肝膽疾病，如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

洗肉水一樣的鮮紅色

血尿的原因非常複雜：如果血尿伴隨鼻出血、牙齦出血，應該警惕全身性出血性疾病（例如血友病、血小板減少等）；如果血尿伴隨腰痛、發燒，則有可能是泌尿繫結石或感染在作祟；

如果血尿伴隨浮腫、高血壓，應該高度懷疑腎小球腎炎；而間斷出現的無痛性血尿則應警惕泌尿系腫瘤（如膀胱癌等）。

藍色或綠色

可能是服用了瀉藥，或化療葯等，不常見。

醬油色

由於尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。

白色

小便呈現黃白色，像雲霧一樣很渾濁，有時甚至可以看到絮狀物，很可能是泌尿系統出現了嚴重的感染。常見的疾病包括：急性腎盂腎炎，淋病等。

小便像「稀牛奶」又叫「乳糜尿」。常見的疾病包括：絲蟲病，腹腔淋巴結結核等。

尿色一時的變化是非常正常的，不用過於慌張，可先自行判斷尋找原因，但是，如果沒有明確的原因、或者出現持續的異常尿色變化，就應立刻請醫生幫忙尋找原因，不能忽視身體發出的警示。

祛膀胱火調理小方法

有些朋友經常會出現小腹脹痛、尿頻、尿急、尿痛的癥狀，但到醫院檢查後，並不是某些疾病導致的。其實，這是一種典型的上火表現，是由於膀胱火造成的。

證型分析

主要癥狀有：小腹脹悶、脹痛，甚至有灼熱感，還有尿頻、尿急、尿痛，由於膀胱火屬於實火，也常伴有口乾、舌紅苔黃、腰部不適等。

容易引起的疾病有：泌尿系感染、腎盂腎炎、前列腺炎、盆腔炎等。

對症藥方：祛火

用車前子15g、車前草10g煮水喝最好，泡水喝也可以。也可以用木通10g、滑石25g煮水喝，服用7天。

由於祛膀胱火的食物和藥物多屬苦寒之物，服用時間不宜過長，最多7-10天。另外，也可選擇中成藥，比如八正散、通淋顆粒。

調理膀胱火，主要是經常喝白開水，每天2000毫升以上，以免形成結石；多吃瓜類食物，比如冬瓜、西瓜、黃瓜，有利於排尿、祛除膀胱火。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，實用不啰嗦的養生資訊，10萬達人的健康選擇。如果您有健康養生方面的疑問，歡迎留言，大臉君會為您撰寫文章解答疑問！

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