失眠多夢、睡不踏實？教你幾招睡好覺！

據世界衛生組織流行病學調查，在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，以13億人口估計，5億人正遭遇睡眠困擾。小編告訴大家，怎麼能睡得更好！

失眠，何止是睡不著那麼簡單？剛入睡，也會特別敏感，稍微有一點點動靜，就會被吵醒；有時候睡著了，也只能睡上一個小時，又醒了，跟沒睡一個樣……經常做夢、睡不實、睡不香，自己真的要忍不住了！各種辦法都試過，可是怎麼都不行！明天還要見客戶、還要做報告，可是整晚上這種狀態……摧殘！還是摧殘！

從養生角度講四季睡眠應遵循「春夏養陽，秋冬養血」的原則，春夏「晚睡早起」，秋冬「早睡晚起」。正常人睡眠時間：成人每天8小時左右;青少年每天9.5小時;老年人5—7小時;體弱者適當增量。睡眠太少不好，太多也不正常。

失眠危害一：神經衰弱免疫差

失眠危害二：引發抑鬱焦慮症

失眠，對人體造成的傷害，遠遠不僅僅只有這些！尤其對老人、青少年的健康和學習影響也很大！日常一定要引起足夠的重視！日常生活中，很多人失眠，經常選擇吃安眠藥，是葯三分毒，殊不知安眠藥的依賴性和危害性越來越大、越吃越多、睡眠越來越差！那麼，失眠到底該咋辦？中醫的博大精深，在改善失眠上有很深的造詣！小編特整理以下改善失眠中醫偏方，既簡單又方便，希望各位收藏，以解決急用之需！

很多人都不知道嚴重失眠該怎麼辦，真的只能靠閉眼數羊嗎？顯然，有最好的治療失眠的方法，今天就跟著小編來看看吧。

音樂如夢，一曲悠然

音樂可以凈化心靈，可以舒緩神經，讓人處於高度放鬆的狀態，聽著聽著就會心無雜念，漸入夢鄉。

生命如是，運動不息

運動可以讓人發泄，運動也可以放鬆，當把所有的壓力和不舒服都通過運動發泄出來之後，人們自然就身心放鬆了，隨後疲倦感隨之而來了。

如果是失眠到了極致，重度失眠，此時你需要一本書，一本讀不懂的書，所有的疲勞倦意來自於對未知世界的迷惘與無味。所有的乏味都是引人入夢的導火索，學術類書籍是首選，其次是世界的奧秘，那些不需要灌注感情的書籍都是好的助眠助手。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！