男性到中年，身體出現這4種狀況，說明可能是「更年期」找上你了

隨著生活發展的進步，人們的壓力也越來越大，尤其是對於中年男人來說，他們本來就是屬於哪種缺乏正確的排解壓力渠道，再加上工作和家庭的雙重壓力，很有可能會出現心理問題，更年期這個詞對於中年男人來說並不陌生，而處在「更年期」的男性更容易出現各種各樣的心理問題，今天我們就來說說「更年期」男性的心理健康問題

中年男人，身體出現這3種情況，可能是更年期找上了你

1、心血管老化：隨著年齡增長,心臟常有肥大心內膜增厚的現象,這可能是因為心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致.此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續出現.血管調節失常:有時會像孩子一樣渾身發熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等.

2、生殖器官老化：進入更年期之後,生殖器官也會出現明顯老化現象,這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環,如果沒有以健康的想法面對,將導致「更年期症候群」的產生.

3、脾氣大，易悲觀：處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象；易患上抑鬱症，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況；甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

4、體力差，常失眠：隨著年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動降低；容易失眠，甚至出現睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。

男性更年期如何保健呢?

習慣　：養成良好的習慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。「飲食有節，起居有常」是必須的，規律的生活可以延年益壽。

睡眠：我們經常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應相應地增加，男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。

限制脂肪：更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展

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