吳亦凡一句話暴露健身誤區，熱愛健身的你做對了嗎？

吳亦凡作為一名90後

在中國

是小鮮肉的典型代表

如果你說他靠臉吃飯

我想說 那也是一種本事

假如讓你靠顏值吃飯 你能行嗎？

吳亦凡特別熱愛打球

在nba名人賽中

也小展身手

但是 他真的懂運動嗎？

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哇 看來 小編的生物沒學好

吳亦凡說

脂肪可以變成肌肉

what ? 我沒聽錯吧！！！

吳亦凡 可不是 只說過一次這個問題

在一檔綜藝節目中

他再一次強調了

這個觀點 ......

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我說 吳亦凡

你這是想讓

那些在減肥中的妹子

重新燃起了對美食的渴望啊 ！

那麼 脂肪真的可以變為肌肉嗎？

大家千萬別聽吳亦凡這麼說

我可以肯定的 告訴大家

那都是不正確的

接下來由小編給大家解釋一下

為什麼吳亦凡說的是錯的

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脂肪和細胞是不可以相互轉換的

從結構上看，肌肉和脂肪的結構完全不同

脂肪的增加需要多餘的熱量（食物中的蛋白質、碳水化合物和脂肪都能提供熱量） 肌肉的生長則需要運動的刺激和足夠的蛋白質（而不是熱量） 把脂肪變成肌肉或肌肉變成脂肪都是不可能的。因為這是人體中兩種截然不同的組織——一種是純脂肪組織，另一種是不含脂肪的組織。 在有氧運動半個小時後，人體開始跳動體內堆積的脂肪，使之轉化為熱量供人體消耗。這時脂肪減少，就減下去了。 和肌肉沒有直接的關係。

所以 最後的結論是

脂肪能變為肌肉

這絕對是個謠言

哈哈 吳亦凡 好好學習生物哦！

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那麼我們應該如何減脂增肌呢？

小編給大家說幾點權威的方法

1.跑步

想減肥，必須跑步

跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。

跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。

跑步是減輕壓力最好的方法。任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。

但一定要注意，如果體重過大，跑步一定要適當，一定要做好保護措施，不要出現以外的傷害。

2.飲食

現在很多人對中晚餐特別是晚餐比較重視，講究吃得清淡，但往往忽視了早餐。實際上，一日三餐中早餐最為重要。早餐不是吃不吃的問題，而是吃好的問題，大餅油條就算了，油膩膩的肉包子也少吃為妙。最理想的狀態是雞蛋、低脂牛奶、水果，低糖的主食。

麵包餅乾之類的乾糧。這些東西之所以如此好吃，是因為重油重糖，而且很有可能存在反式脂肪酸。麵包店裡的師傅不會告訴你，一個麵包如果要做到酥軟可口該放多少油和糖，而且這些油一般來說都是飽和脂肪。即使是那些打著「全麥麵包」招牌的麵包，一般來說脂肪含量也不低(除非你自己做，做的時候少放糖和奶油)。

給大家分享了這麼多，大家一定要學會去應用到你運動健身中去哦。

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