專家提醒：女性進入更年期，能做到4個「一點」，健康長壽保准行

北京知名老中醫王立國主任醫師

據調查，我國女性更年期年齡一般處於40—55歲之前，由於女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，女性首先出現的是月經不調的問題，月經會推遲、月經量少、月經周期長等，年過40歲的女性，出現這種情況就要考慮自己是不是已經進入了更年期。

除了月經不調，更年期女性還會出現失眠、潮熱出汗的癥狀，對更年期女性的生理心理都造成了一定的傷害，並且由於免疫力下降的因素，會出現大大小小很多的疾病，如果順利渡過更年期，避免這些問題對自己身體的傷害呢？專家提醒：已經更年期的女性，能做到4個「一點」，健康長壽不是問題

1、油鹽少一點

更年期女性首先要注意自己的飲食，一定要清淡一些，盡量要少油鹽，少鹽是為了避免高血壓的發生，而少油是因為女性到更年期之後，自身的腸胃功能一將開始下降，太過油膩食物會對腸胃造成一定的傷害，女性飲食盡量多樣性，就可以為身體補充多樣的營養物質，女性還可以食用傾城蜜，能有效的緩解更年期癥狀。

2、睡得早一點

我們都知道晚上熬夜的壞處，長期熬夜會讓我們的血壓和膽固醇升高，給血管、心臟、大腦等器官造成健康風險。部分更年期女性會出現失眠多夢的現象，因此一定要儘早就養成早睡早起的習慣，最好晚上9點左右就上床，睡前不要做劇烈運動，遠離電子產品。

3、鍛煉多一點

鍛煉是更年期女性生活中必不可少的，這個時期的女性免疫力低下，很容易被各類大型疾病找上門，每天需要保持一定的運動量來增強體格，防止大病侵襲，建議更年期女性可以在睡前做一些簡單的拉伸運動，或者按摩足心的動作，這樣有利於緩解疲勞，改善睡眠質量。

4、脾氣好一點

女性處於更年期，脾氣是比較暴躁的，但是不良情緒，對自己的身心健康也好，還是對與周圍人的人際關係都會造成一定的傷害，所以女性需要盡量要避免情緒的起伏，可以轉移注意力，做一些能使自己開心的事情，人生已經過去了將近一半，要為自己而活

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