便秘苦不堪言？這些食物每天吃一點，快速通便遠離便秘困擾

隨著工作和生活節奏的加快，便秘已成為一種常見疾病。雖然便秘似乎並不是一種嚴重的疾病，但它不僅會大大降低患者的生活質量，而且還會導致更嚴重的疾病。

便秘苦不堪言？這些食物每天吃一點，快速通便遠離便秘困擾

芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

白菜心

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。同時，還能夠保持腸道中水分的含量，起到排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

紅薯

紅薯里有豐富的膳食纖維，而膳食纖維進入腸道後會吸走大量的水分，讓腸道里的垃圾變軟後有益於排出。當然，如果你想拉肚子，多吃紅薯也是可以達到清理腸道的功能。

芹菜炒香乾

芹菜是粗纖維食物，含有豐富的膳食纖維，對緩解便秘有很大的幫助。香乾是豆製品，含有豐富的蛋白質。兩者搭配，味道鮮美，營養豐富。

西紅柿

西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

菠菜粳米粥

做法：取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見沸即熟，然後喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。

晨起一勺火麻油

早上起床後就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，從而改善便秘問題。

香蕉可以說是一種減肥的好食物，同時它也是一種治療便秘的好食物，它含有大量的膳食纖維，這種膳食纖維可以加速體內腸胃的蠕動，可以起到潤腸通便的作用，但是要注意的是一次不能吃太多哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！