養生從早餐開始不吃早餐的六大危害

最新 05-06

我們養生首先從早餐開始，保證足夠的營養攝入，讓身體有足夠的能量來供給一天的工作和學習。早餐一定要吃!

隨著生活節奏的加快，很多人也包括我來不及吃早飯就匆匆進入工作崗位了，體質比較好的人可能一天兩天一個月不吃早飯都沒有什麼太大的感覺，但是日積月累脾胃會承受不住的；相反體質比較差的人很快就有感覺比如頭暈眼花、腿酸無力、精神無法集中等等，這就是身體缺乏營養了。經過一夜的睡眠，身體就處於比較飢餓和虛弱的狀態，在沒有葡萄糖蛋白質等營養攝入的情況下繼續損耗身體，就有種被掏空的感覺。脾胃是後天之本，從早上7點到11點左右，脾胃開始運華精津，如果我們沒有進食早餐，脾胃就沒有什麼可以運化的，五臟六腑得不到營養就會出現問題！

在這裡給大家列舉一下不吃早餐的六大危害：

1、加速衰老

2、營養不均衡抵抗力低

3、易患消化道疾病

4、加大患慢性病的幾率

5、易引起便秘

6、影響學習和工作的能力

那麼我們早餐吃什麼呢？早餐要以穀類為主，以蛋、奶為輔。穀類中充足的營養可以釋放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的熱量，使學習和工作效率倍增!