這些「零脂肪」蔬菜減肥效果最好，多吃這些，輕鬆減掉肚子上小贅肉！

對於女人來說，減肥彷彿是永遠的課題。尤其是這已經到來的夏季，穿的薄，穿的少，沒有厚衣服來遮擋肥肉，就要露出大肥胳膊水桶腰出去見人了，聽起來真可怕。翻翻日曆，離穿的最少還有一個月的距離，趁這一個月先來減個10來斤，其實沒那麼困難。想減肥要吃的對，所謂吃的對就是管理每天的熱量攝入，減少飲食中脂肪和熱量的攝取。推進給大家一批「零脂肪」的清腸蔬菜，絕對讓你胖不起來，掉秤加快。

【第一種黃瓜】100克黃瓜產生熱量16大卡，脂肪0.2克。

在所有蔬菜中黃瓜產生的熱量是最少的，脂肪含量也極低，0.2克的含量接近於零。而且黃瓜種胡蘿蔔素和鉀的含量非常高，黃瓜中含有大量的水分，能夠利水利尿，清熱解毒，減肥去脂的作用，最適合燥熱的夏季食用。黃瓜皮中含有大量的營養元素，所以吃黃瓜不應該去皮，並且黃瓜表面凹凸不平，極容易有農藥殘留，所以吃黃瓜之前應該用淡鹽水浸泡10分鐘左右。

【芹菜】100克芹菜產生熱量22大卡，脂肪含量0.2克。

芹菜中含有大量的鈣鐵磷以及維生素，還含有大量的粗膳食纖維和甘露醇。能潤腸通便，促進消化，還能降血脂降血壓。芹菜中含有的熱量也非常低，僅次於黃瓜，脂肪含量同樣接近於零。夏季吃芹菜有清熱去火，消腫利尿的功效，經常容易浮腫發胖的人群適合多吃。而且芹菜一年四季價格都十分便宜，有時甚至才幾毛錢一斤。芹菜粗纖維比較多，咀嚼芹菜時需要消耗熱量，這些消耗的熱量甚至大於芹菜本身提供的熱量。

【捲心菜】100克捲心菜中產生熱量24毫克，脂肪含量0.2克。

捲心菜中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，鉀和鈣的含量也非常高。同樣也是低熱量，零脂肪的蔬菜。捲心菜還有美容養顏，提高免疫力的作用。捲心菜中含有一種特別的維生素U，對腸道潰瘍和胃炎都有一定的治療作用。超低的熱量和零脂肪的好處一方面能做到不增加皮下組織脂肪儲存，另一方面蔬菜纖維能促進消化和排便，加速新陳代謝。這也就達到了減肥的目的。

【胡蘿蔔】100克胡蘿蔔產生熱量39大卡，脂肪含量0.2克。

乍一看胡蘿蔔中的熱量，稍稍多於以上幾種蔬菜。其實如果把胡蘿蔔榨汁，那麼熱量會降到24大卡，脂肪從0.2克直接降到0，是真的零脂肪。胡蘿蔔口感甜脆，可以生吃，可以蒸著吃，也可以榨汁，而且胡蘿蔔素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔中含有的植物纖維吸水性強，能夠在腸道中膨脹，加強腸道蠕動，利於排宿便。超低的熱量和零脂肪，很容易就被消耗了，吃再多也不會發胖。胡蘿蔔中含有木質素，能提高人體巨噬細胞的活力，有效預防感冒提高抵抗力，所以減肥同時又能增強抵抗力何樂而不為！

【薯片】100克薯片產生熱量548大卡，脂肪含量37.6克。

為了做個鮮明的對比，特意把薯片的熱量和脂肪含拿出來比較，是不是嚇一跳。吃一包薯片接近有一半的薯片重量就直接長在了你的皮下，熱量太多吃完薯片不運動又消耗不了，最後又回到皮下貯存成了脂肪。

所以想減肥要好好管理自己的飲食，搭配好自己的每一餐。

你熱衷減肥么？你吃什麼瘦的最快？

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