今天你快步走嗎，堅持快步走，好處多多，但要注意幾點

注意腳部動作。正確的走路姿勢能預防受傷，改善臀腿肌肉。平放腳後跟，將著力點從腳掌後部向前移動，將衝擊力分散到整個腳掌。抬起一隻腳前，腳趾用力與地面產生一個推力

擺動手臂，快步走不僅能鍛煉臀腿，還能鍛煉腰、手臂和肩部。手臂應像鐘擺一樣前後擺動。一隻手臂向前擺動到與地面平行的位置時，同側腳後置

背部直立。快步走時，保持背部挺直，肩部放低，略向後挺。胯部保持穩定，隨著小腿有節奏地運動

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！