減肥的目的是減掉脂肪，而不是減熱量和肌肉！

很多人在減肥的時候，往往減掉的不是脂肪，而是熱量和肌肉。這樣子體重雖然下降，但是體型卻絲毫無法改變。這也是為什麼很多人減肥一段時間後發現，自己完全是在做無用功的原因。其實，在你想要減肥的那一刻開始，就要清楚，減肥，減的是脂肪！

首先我們先來了解一下為什麼體重一樣，有些人看起來很胖，卻有些人看起來比較均勻？

先來看看下面的這些問題。

常態下，1公斤肌肉和1公斤脂肪相比較，哪個體積大？

答案：脂肪

常態下，1公斤鐵和1公斤棉花，哪個重量大？1公斤鐵和1公斤棉花，哪個體積大？

答案：一樣重，但是，常態下棉花的體積大！

根據上述所講的，我們就可以得出為什麼體重相同的兩個人，體型卻不同，其原因就是體內脂肪含量不同！

具可靠消息，重量相同的脂肪和肌肉，在常態下，脂肪的體積是肌肉的4倍！所以，你減肥的真正目的是減掉脂肪，而不是肌肉！

其實，減脂說難也不難，說簡單也不簡單，減脂不需要太多知識，主要堅持訓練，加上嚴格控制的飲食！

下面介紹一份通用減脂大綱

5分鐘拉伸，30分鐘有氧訓練（跑步、hiit訓練等）+20分鐘力量訓練（器械、自重訓練等）

飲食方面：

千萬別節食，也不要挑食，同時也不要暴飲暴食。減脂期間，拒絕炸煎炒類食物，多選擇蒸煮類食物。

科學減脂，你的身體才會每天都發生改變。

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收穫！

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