減肥如何控制食慾？記下這些方法，助你一臂之力！

減肥的人士總會遇上困難，很多人在減肥期間，時不時都覺得很餓，明明吃飽了肚子，過了不到2個小時，肚子就感覺餓了。作為減肥的一枚胖子來說，這個時候應該考慮，肚子是真餓還是假餓。可能你是被「飢餓感」騙了，究竟怎麼才能把持的住這種瘋狂想吃東西的感覺？

飢餓感，沒人能避免。特別是對於在減肥的人士來說，很多人總會用「忍受」的方式來控制食慾，卻有99%的人都會被誘惑，把辛苦消耗的熱量又吃回去，導致減肥緩慢和失敗！

那麼，減肥如何控制食慾？這些方法能助你一臂之力！

1.按摩消濼穴

也許很多人認為這個方法純屬扯淡。其實並不是的，人在進食飽腹後，過一會兒又感覺到餓，中醫認為，是由於胃火強盛引起的。通俗的講就是，胃是消化食物的，如果胃火過旺，就加快了食物消化的時間，讓人產生飢餓感。按摩消濼穴，可以有效的消除胃部過盛的火氣，肚子就不會出現剛吃完食物就有飢餓出現的情況了。

2.早餐吃蛋

每天早上吃進1-2顆雞蛋，可以讓人飽腹感延續一天的時間。雞蛋中含有大量蛋白質，肚子對於蛋白質的消化並不會很快。所以，能讓你一天都不容易產生飢餓感。

3.吃飯細嚼慢咽

有研究表明，越快吃飯的人，就容易發胖。原理是這樣的：吃飯越快，攝入的食物就越多，熱量也會超常。建議沒口飯細嚼慢咽10-15下，能促進腸胃消化，並且能產生更強的飽腹感。

4.多喝水

感覺口渴就喝水，每天保持8杯水，飢餓感就不會找上你，促進你減肥的效率！

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收穫！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！