最適合懶人的減肥方法，每天在家做這些伸展運動就能變瘦

減肥期間的飲食管理和定期運動是必不可少的。但是很多時候因為繁忙併不能時刻的付諸實踐。在這樣的情況下，要學會更重要的減肥關鍵，那就是平時正確姿勢的保持。

正確姿勢的兩大優點。

1.提高代謝

正確的姿勢可以順通全身的血液循環，進而提升新陳代謝的速度。正確的姿勢尤其可以避免駝背的形成，有很好的促進代謝和修整身形的效果。

2.加速燃脂

保持正確的姿勢，可以減輕肺部的壓力。保證腹部吸入大量的氧氣。據說脂肪燃燒是指細胞內氧氣和脂肪進行反應，所以氧氣充足，就能提高脂肪燃燒的效率。

保持正確姿勢的伸展運動，有助於保持肌肉的柔韌性，能起到穩定骨盆和預防駝背的效果。

保持姿勢的伸展運動

伸長腳坐在地板或者硬質的床上。

兩腿在身體前交叉，左側膝蓋在上，右側膝蓋在下。

用雙手抱著左側在上面直立的膝蓋，盆骨平衡的坐在地板上，挺直上半身，慢慢的呼吸，保持30秒。

感覺整個背部和臀部的肌肉都在向上拉伸。

右側進行同樣的伸展。

堅持每天睡前練習這個伸展姿勢，有助於平時正確姿勢的保持，更加有助於減肥燃脂。

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