每天1個動作，拯救小粗腿，讓你腿更顯長

轉眼又快到夏季

一個拼腿長&秀美腿的季節

有人云：四月不減肥，五月徒傷悲，沒有顏，沒有胸的人生

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因此本寶寶總結了一套懶人瘦腿大法：吃喝、塗抹、健身三手抓，讓你腿瘦到看起來有一米八

①你不是腿粗，你只是水腫。很多姑娘的腿粗，其實都是由於水腫造成的虛胖，因為腿部是水分最容易積聚的部位

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腿一下子瘦個一兩圈是不可能的，但消除了水腫，至少會顯得更緊實修長一些。

消水腫的方法有很多種，譬如說在飲食方面

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多吃含鉀豐富的香蕉，可以消除體內多餘的鈉和水分，還有並不能豐胸的木瓜，因為含有蛋白分解酶、番瓜素

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幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨，還有獼猴桃，含有極高的纖維素

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吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防腿粗簡直不要太棒。其實除了水果，紅豆對於美腿瘦身也是極好的，因為它所含的石鹼酸可以利尿消腫，幫助塑造腰部和腿部曲線

②導致腿粗的三大原因，除了遺傳性的肥胖

常常深蹲、跳遠、踢足球、舉重的姑娘

腿是比較容易粗的，且充滿肌肉，減都減不下來。另外吃完飯就坐著、盤腿坐和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌！因為這樣容易導致，下肢血液循環不暢而腫脹！

要做到站有站相，坐有坐相。站時在每一個可能的瞬間踮起腳尖，不僅有助小腿修長

連腳踝也格外纖細起來。

坐的時候雙腿合攏呈90°，膝蓋向中間用力，可以使大腿內側的肌肉處於緊繃狀態

收緊贅肉，塑造腿型，就連長腿爸爸陸毅也深諳這個道理，哪怕別的爸爸都坐得東倒西歪。

唯有他依舊小矜持的抱著腿，如果再在大腿中間夾本書，還會有更驚艷的效果

另外愛吃生冷食物的姑娘們，可要悠著點啦。因為生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢

而且對女性月經也不好啦。

③專屬懶人的瘦腿運動

其實說來說去

運動始終都是最有效的瘦身方法

那最簡單的瘦腿運動，恐怕要數倒立和空踢運動了，說到倒立，就不得不提起元氣少女陳意涵。無論是日常，還是外出拍戲，她每天都會保持倒立幾分鐘。倒立可以促進血液循環，減緩衰老，還能夠有效去除肚子上的贅肉

瘦腿消水腫的效果也不容忽視

難怪現已經34歲的陳意涵，看起來卻像只有18歲，即使穿著超顯腿短的雨靴，也依然美得不像話。除了倒立，懶癌晚期的我們，還可以選擇做點「床上運動」

具體的體位真的不太好說

像這樣側躺著抬腿的動作，這是一個芭蕾舞演員常做的動作，不僅可以瘦腿，還可以均勻體態

這套動作每天堅持做，一個月下來大象腿、小肚腩全部拜拜

一個十分奇葩的瘦腿法，是Tiffany自己在節目《Heart a Tag》里，公開的瘦腿方法。這個方法叫做「橡皮筋法」

運用了肌肉收縮的原理

用2條橡筋將左右腳拇指綁起後，雙腿合實，靜躺約3分鐘，再將橡筋除下。持續1周腿圍便能減少2.54厘米

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