春季順時養生益處多

人生存於自然界中，其生命活動與自然界息息相關，所以養生延年當然要「順四時而適寒暑」，《黃帝內經》就曾明確指出，「人與天地相應」，「故四時陰陽者，萬物之終始也，死生之根本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道」。這顯然是在暗示人們要順應天時變化，找到適合自己的調養方法，從而健康快樂。

《黃帝內經》把一年四季概括為春溫、夏熱（暑）、秋涼（燥）、冬寒，並說春主生、夏主長、秋主收、冬主藏，「所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物浮沉於生長之門」。「春夏養陽，秋冬養陰」成為中醫養生理論的經典語言。

中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方，立春過後，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，並從以下幾個方面去調養養生，能讓你在寒冷的冬季也可以像春天一樣健康快樂。

禦寒防風莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，保健養生應防風禦寒。衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜「下厚上薄」，起到「滋陰養陽」的作用。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

飲食調養是關鍵。春日養生保健的飲食基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養生家張仲景說：「當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。」唐代藥王孫思邈也說：「春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。」故春季飲食宜甘甜少酸。

鍛煉運動很重要。運動鍛煉是春日養生保健非常重要的一部分，生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過「動」有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。故切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖於「春夏養陽」之旨。

精神調養很有益。精神調養對春日養生保健非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志「生」發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多女士會在近期出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢。

揉肺。立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易乘虛而入，導致感冒、傷風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

嚼點香。香蔥、香菜、花生等很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。

梳頭頂。頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生髮。沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品。每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍，堅持下去，自會發質光亮，還有助黑髮生髮、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

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