很多人通過新聞或者是朋友的了解，知道了抑鬱症是一種可怕的疾病，因為現在患上抑鬱症的人越來越多，大家也都應該能知道，壓力占絕大一部分，所以我們大家一定要對抑鬱症有一個正確的認識，適度的緩解和預防，下面瀋陽國防醫院專家介紹一下。

什麼是抑鬱症呢?

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現在情緒低落、興趣低落、悲觀、思維遲鈍、缺乏主動性、自責自責、飲食、睡眠不佳、擔心各種疾病、感覺不適、嚴重者可有自殺念頭和行為。

抑鬱症的早期癥狀有哪些?

1.抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2.喪失興趣是抑鬱病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。

3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用「精神崩潰」、「泄氣的皮球」來描述自己的狀況。

4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

7.軀體或生物學癥狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但並非每例都出現。

8.食慾減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

9.性功能減退：疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。

10.睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

11.晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50%。

標準的抑鬱症測試題

興趣喪失，沒有愉快感;

精力減退，常有無緣無故的疲乏感;

反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒;

自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因;

聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷;

反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多(據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙)。

食慾降低或體重明顯減輕。

性慾減退。

抑鬱症有九個主要癥狀，只要以上這些癥狀至少存在四項，而且持續了兩周還不能緩解，並且影響到了平時的正常生活，就需要考慮是否患上了抑鬱症，並及時找專科醫生就診諮詢。

如何做好抑鬱症的預防工作

1、要設法睡好覺

只要能睡好覺。如有失眠的困擾，就能預防抑鬱症。臨時失眠可能會導致抑鬱症。要設法解決。

2、多到戶外活動

適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人。雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。平時每天要有兩小時在室外活動。

3、適當作些保護。

受干擾，防止受刺激。如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對於不可抗拒的安慰，要提高接受能力，有些心理接受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了

4、日常生活中要安排一些娛樂活動。

為了防止抑鬱症的發生。一定要養成好的生活習慣，大家在日常生活當中。防止該病給身體帶來的危害!

雖然現在社會的壓力很大，但是也有給自己留出空閑的時間去緩解一下壓力，這樣才能有更好的狀態和精力去工作努力賺錢，在睡前我們可以喝些牛奶讓晚上睡眠更安穩。