總是夜裡這2個時間醒來，可能是肝臟在呼救，別不當回事！

人的時間有三分之一是在睡眠中度過的，睡得好，身體就能得到充分的休息，有利於我們的健康。而現實生活中，擁有好睡眠的人簡直少之又少，睡不好也能反映出身體健康出問題了，保持良好的睡眠，有助於增強肝臟的生理功能。睡得好，肝血充足，身體才會健康。

為什麼說充足的睡眠最養肝？

古人說：「安寢乃人生最樂。」一夜安穩的睡眠，可以讓你肢體寬舒，心靜神定，備感愉悅。隨著人年齡的增長以及肝功能的損傷，其肝臟解毒功能會逐漸減退，人在睡眠時體內的耗氧量減少，糖原分解和蛋白質分解也相應減少。當體內能量需要減少時，肝臟的負擔就會大大減輕了，高質量的睡眠可以增加肝臟的血流量，使肝臟獲得更多的營養供給。健康成年人每天至少保持7小時睡眠，肝病患者每天至少要有8小時睡眠時間。

經常夜裡這兩個時間段醒來，小心是肝臟在求救：

凌晨一點

中醫上認為，人的臟腑功能及自我修復，與時間有著密切的關係，如果在特定的時間裡出現一些不尋常的狀況，說明相關大湖就出現了問題，經絡之間是相通的，如果是肝臟經絡出現了問題，由於凌晨一點是，氣血流經肝臟的時間段，如果在凌晨一點左右，你特別容易醒來，那可能是你的肝臟在求救！

凌晨三點

我們都知道，凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，大多數這個時候都進入了深度睡眠，但是對於那些肝虛的人，都會有虛煩不安的現象。如果這個時間段容易醒來，那麼說明你的肝臟在求救，你需要養肝了！

在保證充足睡眠的同時，應注意提高睡眠質量，關注與睡眠有關的一些細節，如睡前勿飲濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料;晚飯宜清淡，切勿過飽;入睡前用溫熱水泡泡腳，做幾節保健按摩操都有利於入睡。一些不符合睡眠衛生的方式如張口呼吸、蒙頭大睡等則應避免。

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