夏天是減肥黃金期，吃飯前堅持這樣做，沒有降不下來的體重

夏天是減肥黃金期，吃飯前堅持這樣做，沒有降不下來的體重

夏天到了隨著氣溫的升高，身上穿的衣服越來越薄，我們臃腫的身材就要藏不住了，所以每到初夏，許多人都會開始自己的「減肥大業」，那麼怎樣減肥最有效呢？

飯前喝湯也能瘦

這裡選擇的湯不可以是濃湯，最好是清湯或者是豆漿，而且喝的時候要慢，要的是充分享受自己飲食那個溫暖、幸福的過程，不要帶著虧欠自己的感覺去就餐，那樣你會吃很多。

南瓜紅薯胡蘿蔔綠豆湯

光聽名字就覺得材料滿滿！但從減肥的角度來看，它們都是低脂低熱量的食物，而且飽腹感非常強，作為主食是完全足夠的。這款減肥湯含有大量的纖維，可以清理腸胃，拒絕便秘！

飯前吃山楂瘦

生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。共研細末，入暖水瓶中用沸水沖泡，1日飲完。三月有效。

山楂里含有分解脂肪的食物，但是一定不要錯把經過加工的「山楂」當作減肥零食，只有正確吃山楂，才能達到減肥效果。

山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

飯前吃 柚子

飯前吃半顆柚子，再減少吃飯份量;若是非正餐的時間肚子很餓，避開餅乾、麵包、巧克力等食物，再將柚子變成點心首選，自然可以拋開肥肉，達到輕鬆瘦身的效果。吃柚子能減肥是真的。胰島素含量低能促進體內脂肪的代謝，一般人進食後胰島素濃度會升高，如果胰島素濃度升高幅度比較小，就能有效地促進人體消化食物，把食物轉化為能量，較少以脂肪的形式囤積在體內。

夏天是減肥黃金期，吃飯前堅持這樣做，沒有降不下來的體重

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