每天吃一把核桃真的能改善男人精子質量嗎？吃核桃有哪些好處？

大家都熟知核桃是世界著名的四大幹果之一，很多人都喜歡吃，它裡面含有豐富的營養物質以及多種維生素和多種礦物質，富含豐富的脂肪酸，碳水化合物，生吃和熟吃都可以，那麼話不多說，每天吃一把核桃能改善男人精子質量嗎？吃核桃有哪些好處呢？接下來我們來看下。

1、核桃分心木補腎

補腎是人們一直談論的話題，如何補腎的方法很多，多數人會以服用補藥或者食用補腎的食物，除此之外還可以用核桃分心木，很多人吃核桃的時候都會把它丟掉，那麼硬怎麼吃，可以經研究發現男人吃它有補腎、護腎的功效，還可以治療「尿頻、尿多、腰酸」還可以「活血、補血」，女人吃也有好處的，女人冬天手腳冰涼，可以試試這個核桃分心木，它會讓您看到奇效。對女人的經期不正常、白帶過多、尿血、崩漏等都有好的療效。

2、讓你睡好覺

經研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠，如果你有失眠的癥狀趕緊看下吧，褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素，白天人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式，可以用核桃仁5個，白糖30克，放在一起搗爛如泥，放到鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服就可以哦。

3、補精

經國外研究發現，用小鼠做實驗，發現從核桃中攝入含有19.6%熱量的飲食能夠明顯改善小鼠機體精子的質量和形態，相當於男人每天要吃70克的核桃，男人吃富含核桃的飲食或許能夠通過降低機體脂質的過氧化作用而改善精子的質量，最後發現吃核桃實際上真的可以改善精子質量，這似乎是通過降低精子細胞中脂質過氧化作用來實現的，還每天攝入75克核桃可以讓精子更加的活躍。

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