緩解心悸失眠癥狀，從5個方面著手，心理調節是重點
在現實生活中，許多人都有失眠的癥狀。大多都是由於工作壓力大或者精神調解不佳，容易在睡覺時心慌心悸。對於神經敏感的人來說，安穩入睡是非常難的一件事，得不到充足的休息，隔天工作起來精神不振。長期下去，對人的精神以及身體折磨非常大。此外，許多人會因為一些小事情或者小動靜就在睡夢中蘇醒過來，醒來之後大腦保持清醒狀態，失去了困意。那麼，心悸失眠應該怎麼處理呢？
一般來說，要調理心悸失眠，主要通過以下方法：
1、睡眠時，人不能自主控制身體，處於被動過程，因此一旦失去困意，在想入睡就十分困難了。對於心慌心悸的失眠患者，首先要消除病因，如果是因為心事或者情緒不安引起的心悸失眠，就要調整思想。深呼吸的同時慢慢緩解情緒，消除引發心緒不安的源頭，讓大腦保持放鬆空白狀態。長期以往，失眠癥狀自然慢慢改善。
2、保持身心愉悅，身體的鬆弛可以幫助患者更快入睡。睡前可以到戶外進行適當的戶外活動，例如散步，可以緩解人的情緒。在放鬆精神的同時，增加活動量，讓身體慢慢進入疲勞狀態。或者在散步完洗個熱水澡，可以加速人的睡眠產生困意，讓身體保持輕鬆狀態。
3、心態是治療心悸失眠最重要的因素。出現失眠時，千萬不可心慌意亂，越是緊張，越難以入眠，結果適得其反。許多患者對於連續失眠過分焦慮，擔心得不到休息，因此造成大腦持續興奮，反而不容易入睡，對身體傷害更加嚴重。
4、在睡覺前可以聽一些放鬆心態的音樂，例如古典類純音樂，可以放鬆心態，緩解情緒，有助於睡眠。這種方式叫做睡眠誘導，聆聽有節奏而且平淡的音樂，可以達到催眠的效果，建立誘導睡眠的條件反射。長期堅持下去，睡眠癥狀自然改善，而且舒適的音樂節奏可以緩解心悸心慌。
5、改變睡姿能夠緩解失眠癥狀。許多失眠患者都有不好的睡姿習慣，可能喜歡蒙頭睡覺或者壓著手臂睡覺。如此一來，很容易導致呼吸不暢或者血液流通不暢，這種不良睡姿會導致患者在睡夢中容易蘇醒。睡姿可以因人而異，但是要舒適合理為宜。
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