如何鍛煉心肺系統？只要持續做這幾個運動

眾所周知，健康的身體是一個人最大的本錢。一個健康的身體，一個健康的心肺系統絕對是屬於必備品。

如果說，身體是一台跑車，心非系統就是發動引擎。如果身體是一棵樹，那麼心肺系統就是深深紮根的須。想有一個良好的鍛煉過程，百分之五十取決於一顆健壯的心臟和一個擁有大肺活量的肺部——那麼，要怎麼才能好好鍛煉心肺系統？

經常做持續性的有氧運動鍛煉身體，會讓你有一個強壯的心臟。除此之外，還可以讓你的肺活量得到增強。那麼有哪些運動，可以鍛煉你的心肺系統呢？

1.自行車

自行車是一種具有悠久歷史的古老的運動。一開始，它只是作為一種很方便的代替人們親自行走的工具被發明。

但是，隨著時代的發展，更多便利交通方式出現了，自行車，現如今已經被人們變成了一種鍛煉的工具。經常騎自行車，可以很好地鍛煉你的腿部，同時作為一種有氧運動，它也可以很有效地鍛煉你的心肺系統！

2.爬樓梯

爬樓梯是一種安全、可控的運動。你不用選擇場地，不用擔心戶外運動的安全問題，也不用花錢去健身房。你家的樓道就可以成為你鍛煉的場所。爬樓梯和登山的效果一樣，你可以根據自己的身體情況自由地選擇你要爬的樓梯高度。

3.跳繩

跳繩時藉助繩子的圓周運動，和人體起跳配合的運動。跳繩可以很好地鍛煉人體的平衡性，除此之外，還能夠幫助鍛煉手臂和整個腿部的肌肉群。最關鍵的是，這種持續性的有氧運動可以幫助強壯你的心臟周圍的血管，促進增加你的肺活量。

4.健身操

健身操是近幾年才突然火起來的，隨著健身人的增多，不同的有氧的健身動作被人們發掘出，並且逐漸完善。不管你是局部鍛煉，還是全身鍛煉，都可以得到最大限度的滿足，不同的健身操，擁有對不同部位的健身效果。你可以選擇適合自己的，根據健身操的說明鍛煉。

5.游泳

游泳有著強大的增強心肺系統的效果。眾所周知，游泳分為很多種：蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳等等。不管是任何的姿勢游泳，都是利用口鼻露出水面的時候補充氧氣，這會讓人體處於一個很有節奏的狀態，同時很好的鍛煉心臟和肺部。同時還會鍛煉四肢，讓身體更加的健壯。

一個良好的心肺系統是你能夠更好運動的關鍵，為了你的身體健康，一定要好好鍛煉它們，讓他們變得強大健壯。

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