做瑜伽時，如果肌肉拉傷了，那就得注意這3點了

瑜伽是對於人們身體有很好的塑形效果的一種運動方式，很多女生為了養好一個苗條又有韌性的身材都會去健身房的瑜伽室里跟著老師練瑜伽，在剛開始練瑜伽的時候，老師都會告訴你一些運動前的須知。那我今天就要把老師的這些知識點放大來告訴你們做瑜伽的時候肌肉拉傷了到底該怎麼辦？

一，尋求康複員

在我們練習瑜伽的時候一旦肌肉拉傷了一定要去尋求健身康複員，這個是我們的首要選擇，因為健身康複員會用他們自己的專業知識和職業技術來幫助你康復，有些好的康複員還會給你擬制一個康復計劃表。

跟著康復計劃表來走康複流程是最好不過的了，所以我們在練習瑜伽的時候一旦不小心導致肌肉拉傷了那麼我們一定要第一時間去尋求康複員的幫助。

二，切記傷處少用力

有些人搞不懂肌肉拉傷是一種什麼狀況，練瑜伽的肌肉拉傷和練肌肉的肌肉拉傷是不一樣的，練肌肉的肌肉拉傷後，要先康復，然後康復後再把肌肉拉上，就這樣從此往複下去肌肉群就會增長了。

但是切記瑜珈的拉傷不是的，瑜伽導致的肌肉拉傷一定要好好康復，一定要走流程，不能像練肌肉那樣那樣自己康復，畢竟練瑜伽的目的不是去長肉，練瑜伽的目的是塑形，所以一定要記住不能反覆肌肉拉傷。

另外如果自己在家裡做瑜伽的時候肌肉拉傷了那麼一定要切記肌肉拉傷的時候少泳褲，當然不是身體其他地方不用力，知識自己肌肉拉傷的地方少用力，只有這樣才能促使肌肉拉傷的部位快些康復。

三，配合治療

不要以為肌肉拉傷是小事兒而不配合健身康複員的康復工作，那樣是很不好的，因為其一是因為那樣很不尊重人，第二是因為那樣對自己的身體也特別的不好，不僅耽誤了自己的治療時間，而且還耽誤了健身康複員的工作時間，這樣，對雙方都不是很好。

此外，我們一定要知道配合治療才能讓自己的肌肉拉傷更快恢復，只有很快恢復了我們肌肉拉傷的部位才能讓我們的運動目標更快實現。女生在做瑜伽的時候容易拉上是常有的事情，所以我們一定要把心態放好，積極的配合康復者的工作。

最後，希望大家都認真對待自己的傷處，瑜伽導致的肌肉拉傷雖然不比運動導致的肌肉拉傷，但同樣也需要我們花心思唔處理。

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