真的有減肥速成法嗎？網傳的21天減肥法，真相只有一個

現在，減肥的話題與吃飯一樣普遍而被人們廣為傳播。關於減肥的方法和秘訣也層出不窮。比方說很火爆的「三日蘋果減肥」，「三日蜂蜜減肥」，「三日香蕉減肥」等等。今天我們

21日減肥法的前三天要節食，這三天之中只能喝水。三天之後可以吃一些東西，但是不能吃主食，也不能吃高熱量的食物，只能吃一些水果蔬菜等等。最後的十天，恢復6成飲食，而且在睡覺前5小時內都是不可以吃東西的。

這就是21天減肥法。很多人試了都說成果斐然，同時把這個方法奉為真理，傳播給更多的人。

其實這個方法對人體危害是很大的。21天減肥法主要是依靠節食來減肥，雖然花樣豐富，但還是掩蓋不了它的本質——依靠節食停止對身體的供給，飢腸轆轆的身體轉而去消耗脂肪，從而減肥瘦身。

節食減肥自古以來都存在在愛好細腰的春秋時期的楚宮，甚至有人因為節食而死。真的靠著人體的節食就能減肥嗎？一個正常人每日攝入熱量為1800到2000大卡，如果熱量攝入不足的話，就會導致貧血的發作。

更嚴重者，會導致胃潰瘍，厭食症的發作。長時間的節食減肥所謂是對人體危害非常大，還會切身地影響到你的日常生活的活力。

有的姑娘會說了，傷害身體沒關係，我瘦下來就好，別的都沒關係。有不少人願意拿身體健康去換取好身材。可是小編告訴大家，可能你並不會真正的瘦下來。

首先，人體的細胞都是具有記憶性的。你用大魚大肉的方式度過了十幾年甚至幾十年的漫長歲月，那種吸收營養的方式早就被細胞記錄了下來。一旦你停止減肥，那些細胞就會努力吞噬、吸收營養，恢復你原來的身材。

其次你的身體也是同樣存在記憶的，你的身體本身已經習慣了脂肪的存在，當你突然開始用節食的方法減肥，你的身體就會以為你遇到了食物困難的時期，從而開始調整自己的吸收營養的能力。

假設之前的你每日攝入了大量的卡路里，現如今你僅僅攝入之前熱量的一半，你的身體吸收到的熱量卻和以前無差。你明明控制了食物的攝入，最後卻得不到任何效果，最終導致減肥反彈，這是一件得不償失的事。

當然所有的減肥方式都會遇到反彈，但是這種以停止身體進食的方式更容易導致肥胖。有的人甚至剛剛甚至是一個月就基本恢復到了自己以前的體重，可謂這種高強度的方式真的不適合減肥。

真正健康的減肥還是運動加科學飲食，為了你的身體，不要聽信網上的能讓你快速減肥的秘方。

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