為什麼服用產前維他命很重要—就算還未懷孕？

懷孕令人驚喜，但是確實會有太多事在你控制範圍以外。不過，你仍然可以做足準備，是給孩子一個好開始。

服用產前維他命，就是其中之一。這些補充品有助減低嬰兒出生問題的風險，幫助胎兒成長，同時避免媽媽出現營養消耗。這是加拿大產科醫生及婦科醫生協會推薦所有孕婦要做的。

如果你一直都有服用多種維他命的話，你可能會有疑問：我還要買產前維他命嗎？

實際上，它們都不一樣：產前維他命有專門給胎兒成長的重要營養，受孕前就應該吃。

、據專家介紹，選擇哪一種產前維他命都不重要。雖然每一種都有點不同，但但都含有重要的營養成分：葉酸及鐵質。

葉酸

葉酸可以減少胎兒出現神經管道問題，例如脊髓及神經管道發育不完全等。前3個月，會有最高的風險，特別是最早幾個星期，所以受孕前3個月就應該開始服食產前維他命。

從食物中得到足夠的葉酸是很困難的—就算吃了大量菠菜、蘆筍及肝臟仍然不夠，所以專家建議，不論你有什麼飲食計劃，都應該服用補充劑。

如果子女有神經管道問題，或者媽媽的BMI超過35，醫生可能會處方更高劑量。

鐵質

產前維他命中，鐵是第二個重要養分，因為身體需要鐵質製造紅血球細胞和胎兒腦部發展，懷孕時媽媽的血質量都會增加。

女性每天需要太約18毫克的鐵質，孕婦就要27毫克，特別是懷孕期最後的3個月。不少准媽媽都有缺乏鐵質的情況，因為胎兒會不斷吸收需要的份量。

如果孕婦血液檢查發現缺鐵，醫生會建議服用補充劑。

其他呢？

專家認為，保持營養均衡，沒有什麼其它特別的營養需要補充的。不過，要注意的是，例如魚肝及魚油都含有的維他命A，吃過高劑量的話，有機會引起胎兒身體缺陷的。請先和醫生商量一下。

坊間也有宣傳益生菌及奧米加-3的孕婦補充品，但專家說，成效沒有足夠証明，集中於從飲食方面得到就好了。

最理想的，是從食物中獲取最多的營養，例如鈣質及維他命D (奶類製品、沙甸魚及三文魚)，奧米加-3 (果仁、種子、豆類、三文魚、鯡魚、鯖魚、蛤類和青口)。

如果因為對食物敏感或者健康理由等，不能維持一個均衡的飲食，就需要依靠產前維他命了。

何時服用？

產前維他命應該在早上空肚服用，如果單獨服用會引起噁心，可以與食物一同進食，或者晨吐嚴重的話，就試試改為晚間服食。

鐵質補充品或會引起便秘等，就要考慮放棄多種維他命，只服食葉酸補充劑。

另外，生產後也不要停服維他命，最少維持4至6周，或者直到停止哺乳。這可以保護媽媽及嬰兒，不會有缺乏營養，同時給大家一個好美好的開始。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！