彎腰觸地動作可以減脂嗎 教你掌握正確姿勢

一、經典姿勢

彎腰觸地顧名思義就是要達到兩個目的，一是彎腰，而是觸地。較為經典的姿勢就是上圖所示的這兩款，可以看到左邊這款是留給那些韌帶相對較好的女生的，這款姿勢需要女生盡量用自己的頭靠近腿部，然後雙手盡量手掌著地。右邊這款就相對輕鬆點，但還是需要女生背部傾斜，雙手著地，但是這款動作相較而言更加簡單輕鬆。

二、花樣姿勢

彎腰觸地除了上面介紹的那兩款姿勢以外還有兩種比較具有花樣性的姿勢，也就是上圖所示的這兩款。大家都知道，彎腰觸地是可以收到減脂的效果的。而上圖所示的這兩個動作的減脂效果相對來說更好，左邊這款是單腳支撐，然後彎腰觸地，雙手掌著地。右邊這款動作的難度係數較高，需要女生下腰，並且雙手撐地，腿部可以適當彎曲。

三、拉伸式

還有一種彎腰觸地的姿勢比較簡單，但是做起來卻需要細心並且堅持的，也就是上圖左邊這個動作，要求女生雙手撐地，雙腳合攏站地，更要求女生腳跟著地，這樣除了可以鍛煉腰部以外可以起到額外的一個拉伸小腿的作用。

四、選擇

每個彎腰觸地的動作都有它的優點，但是並不是每一個彎腰觸地的動作都適合你。所以如果你想要選擇一款合適的彎腰觸地的動作的話就要多了解下自己的體質與韌帶，然後基於此點來選擇適合自己的一款姿勢動作。

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