肌肉退伍兵掀開被子那一刻，驚呆了！

男人世界

扛得住，世界就是你的

今天要給大家介紹的這位曾經是兵哥哥。

在部隊的時候就徒手健身一年，

無論如何這都是真材實料。

是不是也想擁有這樣的身材？

好的身材離不開結實的胸肌。

練好胸肌，不僅好看，而且能提高基礎代謝率

可謂是一舉多得。

今天小虎為大家推薦

一套經典胸肌轟炸訓練

上斜杠鈴卧推

10次，四組

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雙杠臂屈伸

四組，每組做到力歇

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上斜啞鈴飛鳥

10次，四組

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大重量上斜啞鈴卧推

6-8次，重量遞增，四組

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平板杠鈴卧推

10次，四組

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低位繩索夾胸

10-12次，四組

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高位繩索夾胸

10-12次，四組

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練成之後就是下圖的效果

他的網名是Vincent ，

最近拍攝了某國產片的小視頻。

可以看出他的胸肌是經過訓練的

另外他的體脂率很低，這要源於他是一名田徑運動員

經常做有氧運動所以體脂率很低

最後建議大家，健身的時候找幾個小夥伴一起，有人協助你運動，也有人協助拍視頻，就像下面視頻中的小伙一樣！鍛煉從此變得豐富多彩！

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