生孩子後為什麼會腰疼？未老腰先衰的原因是什麼？

在小區里散步的時候，聽見一個年輕的媽媽在說腰疼，晚上在育兒群里隨口一問大家腰疼不疼？沒想到寶媽們反映很激烈，大家都說，生完孩子以後腰就時常會酸疼怕冷，穿衣服的時候都要層層裹起來，再也不能像之前那樣露肚臍。就算是夏天風一吹也感覺肚子前後冷颼颼的。

為什麼女人生完孩子腰會變成這樣？有什麼辦法可以預防產後腰痛？

一、生孩子腰部酸痛的原因。

1、孕期腹部過重，使脊椎彎曲

寶媽在孕晚期的時候，胎兒的重量會快速增長，包括羊水等物質也會增多，腰部的壓力就會變大，脊椎周圍的的肌肉都會有所變化。因為胎兒重量加大，孕媽為了保持平衡，就需要身體往後仰，挺起腹部，導致脊椎變形。孕期長時間的持續壓力和緊張，背部腰部的脊椎也會因無法及時的放鬆和休息而過度勞累，所以到孕晚期和產後會感覺要酸疼。

2、孕期體內鈣不足

寶寶的發育中會需要大量的鈣物質用於骨骼生長，這些都是要母體供給，如果媽媽在孕期補鈣不充足及時，就會造成胎兒和孕媽缺鈣。這也是會腰疼的一大原因。多以准媽媽在孕期一定要注意營養物質的攝取，不然不但會影響寶寶的健康發育，對自身的健康也會有很大的威脅。

3、體內激素變化，韌帶變松

因為懷孕的特殊時期，孕媽體內激素的作用，會讓韌帶變松，方便胎兒生長發育，一直到胎兒出生為止。這段時間內會感覺身上的骨頭變得比較僵硬，柔韌度變差，就是這樣原因。孕期的女性朋友也會比較注意安全，對運動方便就敬而遠之了，也沒有相關的柔韌度的訓練，會覺得腰部更加難受。產後如果不能及時護理訓練，自然會感覺大不如前。

二、如何預防和緩解產後腰疼？

1、日常動作方面：在母乳餵養寶寶的時候，要注意不要直接抱著寶寶就喂，因為雙手抱著寶寶難免會覺得累，漸漸的就彎下腰，將寶寶放在膝蓋上了，身體前傾的姿勢會增大脊柱的負擔，所以最好是在寶寶身下墊著一個枕頭一類的，不要把力量都壓在自己的胳膊上，這樣才能更輕鬆。同理，換尿不濕也是這樣，不要把寶寶放在床上，自己彎腰操作，而是將寶寶放在一個可以自己站直照顧的地方，或者媽媽坐在矮一點的地方。日常其他坐姿都要堅持挺直腰背，少做彎腰的動作，就是拿東西也要先蹲下去再拿。

2、飲食上要注意適當的補充鈣物質。因為在孕期消耗大量的鈣類，又加上需要母乳餵養寶寶，營養不能缺，所以在要注意全面豐富的補充營養，以便能給寶寶提供好的乳汁。孕媽產後身體虛弱，可以多吃富含蛋白質和礦物質的食物，這樣既是為了寶寶的口糧，也是為了孕媽媽的身體能儘快恢復。

3. 第三項就是要多運動，增強體力，鍛煉柔韌度。在家的時候也可以適當的做些按摩，用熱毛巾敷一敷都是比較好的。還有要選著合適的床，比如稍微硬一點的床，因為軟床容易下陷。

需要說的是，如果在產後日常生活鍛煉改善效果不是很明顯，腰依然特別疼痛的，建議去醫院查看一下，檢查是不是腰部有病症。

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