5類人是糖尿病高危人群，這4種食物，再喜歡也要少碰，莫貪嘴！

據最新的調查顯示，中國的糖尿病患者已達1.14億，佔中國成年人口的11.6%，這還只是確診的人數。更可怕的是，糖尿病前期患病率高達50.1%，換句話說，在成年人當中，每兩個人就有一個是糖尿病的「候選人」如果不及時改變生活習慣，大部分糖尿病「候選人」在十年之內就會發展成糖尿病人。

5類人是糖尿病高危人群

1,年齡>45歲，肥胖，以往糖耐量異常，空腹血糖損害者，糖化血紅蛋白在5.7%~6.5%之間者。

2、常年不參加體育勞動，以靜坐生活方式為主的人群。

3、有高血壓、高血脂、高尿酸、高胰島素血症和血液高黏稠度的患者；

4、年齡≥30歲的妊娠婦女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大兒（出生體重≥4公斤）者，曾有不明原因的滯產者，患多囊卵巢綜合征的婦女；

5、有糖尿病家族史的人：父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者，即為有糖尿病家族史。 2型糖尿病的患者1/3的後代將表現為糖尿病或糖耐量異常；雙親患有2型糖尿病，估計其後代60歲時，糖尿病發生率約為50%，另有12%伴糖耐量減低；母親患糖尿病的遺傳傾向高於父親；有糖尿病的父母所生子女，糖尿病的發生年齡早於無糖尿病的父母所生子女。

這4種食物，再喜歡也要少碰，莫貪嘴！

1、土豆

土豆吃太多易得糖尿病，土豆(烘烤、水煮、搗碎或油炸等)攝入量越大，2型糖尿病風險就越高。通過調整人口統計學、生活方式及飲食因素之後，研究人員風險，每周吃土豆2~4頓，2型糖尿病風險增加7%。與每周只吃一次土豆相比，每周吃土豆7餐以上者，其糖尿病風險增加33%。

2、蔗糖及甜食

糖尿病人不要食糖，糖果，蜂蜜和甜食以及含糖飲料，這些高糖食物易被機體吸收而促進血糖升高，增加胰腺負擔，從而加重病情。

3、高脂食物

高脂食物的能量很高，糖友要嚴格控制這類食物的攝入，脂肪含量高的食物通常有：油炸食品；肥肉；雞皮、魚皮等動物皮；還有烹飪油含量較高的菜系，比如川菜；奶油蛋糕、芝士蛋糕等點心

4、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物會加重糖尿病患者的病情，在日常飲食上要多注意，不能吃辛辣刺激性食物。

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