頸椎病疼痛難忍，這幾招家庭實用小方法，讓你永久告別頸椎病！

在我們的生活中，頸椎病是一種常見的高發疾病，一般認為此病在老年人群中較為常見，患病率在3.8%～17.6%之間，並隨著年齡增長發病率也會逐漸增長。除了老年人頸椎病高發外，隨著社會節奏的加快，人們的生活方式也發生了改變，頸椎病出現年輕化的趨勢。頸椎病的病理生理和病理解剖過程是相當複雜的，但下列因素在本病的產生和複發中起著重要作用。

1.退行性變。

以及由此而致的整個頸椎和頸椎其他部位，如小關節韌帶的退變是頸椎病的主因。另外，由於不斷承受各種負荷、勞損、甚至外傷，也可逐漸出現退行性變。

2.慢性勞損

慢性勞損是指超過正常生理活動範圍的最大限度的活動。這種勞損易被忽視，但它是造成頸椎關節退變的主要原因之一。包括睡眠的不良體位、工作的姿勢不當及不適當的體育鍛煉等。

3.咽部炎症

資料表明，當咽部及頸部有急慢性感染時，可誘發頸椎病癥狀出現，或使癥狀加重。由於該處的炎症改變可直接刺激臨近肌肉、韌帶、或通過豐富的淋巴系統使炎症在局部擴散，以致造成該處肌張力低下，韌帶鬆弛和椎關節內外失衡，破壞了椎體間的穩定性。

治療頸椎病的幾個日常食譜

紅糖薑茶：

取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。

桑椹棗肉粥

原料：桑椹(鮮)、大棗、糯米各50克，桂圓肉20克，冰糖適量。

製法：桑椹、大棗、糯米用水洗乾淨，放鍋中加水適量，用武火燒沸後加桂圓肉，改文火熬煮成粥，加冰糖適量調勻即可。

功效：養血健腦。適應於頸椎病年老體弱者。

櫻桃酒

櫻桃500g，五加皮50g，白酒約2500mL。將櫻桃洗凈晾乾，加入五加皮，再添加60度白酒，瓶滿後密封瓶口，每日振搖1次。1周後可以服用，每日20～30mL，1日2次。

【平 懷 堂 】筋骨貼：

[配方]：馬錢子、天龍、制草烏、赤芍、當歸、透骨草、懷牛膝、樟腦等

[用法]：外用，貼前先將疼痛處洗凈，再貼於疼痛部位或相關穴位2-3天。皮膚過敏者、孕婦及哺乳期慎用。

[適用範圍]：頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、骨質增生等亞健康人群

[溫馨提示]：此方來自國醫名家驗方，被國家列為非物質文化遺產，所以臨床使用較多，但門診並沒有。此方由十幾味中草藥合成，中藥效果非常好，據回饋有效率高達九成以上，網上購物平台可搜到，熱度非常高。

適合頸椎病患者的日常鍛煉：

睡眠體位，一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉鬆弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。根據這一良好體位的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放鬆，這樣，最好採取側卧或仰卧，不可俯卧。

左手拍右肩，右手拍左肩

就是手臂伸開，能伸多遠，就伸多遠，用左手拍右肩，右手拍左肩，每次左右各20下，至於從前面拍還是從後面拍，經過個人嘗試，我覺得從前面拍效果比較好，因為從前面拍手勁比較大，如果胳膊比較長的朋友也可以嘗試從後面拍。

電腦屏幕墊高。

因為頸椎問題主要是由於長時間處於低頭的姿勢，如果可以把電腦的屏幕墊高一些，讓自己處於微微仰視的狀態，就可以稍微緩解一下。

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