身體曲線不夠？就練瑜伽3式，讓你女人味十足

現如今，人們的生活條件好了，在享受新福生活的同時，人也越來越「富態」，可以說只要一個不注意，身體就大了一圈。所以人們現在常說：「管住嘴，邁開腿。」特別是那些愛美的MM們，前凸後翹的身材，都是練出來的，可不是減出來的！如果你還在感嘆，身體曲線不夠？就練瑜伽3式，讓你女人味十足！

我們先在海邊來一次瑜伽怎麼樣？這不僅愉悅了心情，還能打造我們前凸後翹的身材。就從瑜伽貓伸展式變體開始吧，從貓式進入，雙手移動向前伸直，五指撐地。呼氣，胸腔和頭部向上抬起，閉目感受夏日的陽光與那海風習習，大腿盡量向上抬起，捲動腰部向下，腹部向內收，胸腔向下沉，感受雙肩的打開。吸氣時，雙手推地，身體向前移動。呼氣，雙手向後收回，回到貓式。

蔚藍的海天一線之間，沙灘上練習這一式再好不過了，象鼻式瑜伽，這一體式在加強和鍛煉手臂的力量的同時，將我們腿部的線條，腰部的柔韌性鍛鍊出來，又可以加速雙腿的血液循環，緊實腿部肌膚，調節身體內在環境。

練習這一體式，首先雙腿伸直，身體平坐在地面，雙臂向下伸展，平按在地面，用力將上體支撐起來；慢慢將左腿彎曲，讓左腳搭在左臂肱二頭肌處，注意保持身體平衡慢慢抬起右腿，保持右腿筆直，進入象鼻式，停留10-30秒，換另一側練習。

這就是今天分享的第三式，瑜伽蠍子式，首先，從卧嬰兒式開始，抬起雙腿和臀部，前手臂著地，與地面保持平行。雙臂發力，雙腿向上慢慢抬起，保持身體的平衡。腹部肌肉發力，打開胸腔，讓骨盤慢慢向後傾斜。雙腿向頭部彎曲，雙腳落於頭部上方，正常呼吸，盡你所能保持這個體式10-30秒。雙腿越過頭放下，回到地面，雙肘離開地面，伸直雙臂成輪式，然後以山式站立休息。瑜伽不僅可以雕塑你的身材曲線，還能愉悅你的心情，直達心靈。

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