趁現在還年輕，高手必練的6招柔瑜伽動作，鎖住你的柔韌性

看到一些女人做看起來很簡單的下腰動作，為什麼到了自己這裡就好像一場世紀災難，這是為什麼呢？人家也想來一套美美的下腰動作，有跟小魚妹一樣想法的女生，可以練一下，小魚妹下面推薦的6招瑜伽動作哦！

1、輪式變體

瑜伽一個動作，不是刻板的一成不變，它可以是很多種，我們所不知道的，比如這一招輪式變體，看者有點類似一座橋。

動作要點：保持站立，上半身向後，向下彎曲，雙手手肘彎曲，小手臂支撐在地面上，兩隻手互相抱在一起，雙腳交叉，腳尖著地。

2、烏鴉式變體

練這套動作，無疑是要有一定的柔韌性基礎，如果，是初學者，可以一點點的慢慢來，不用過去心急。

動作要點：坐在地面上，雙腿微微分開，上半身向前，向下彎曲，雙手向兩邊打開，放於雙腿的下方，將雙腿放在大手臂的上方位置。

3、蠍子式變體

練完前面的幾招瑜伽，是不是有些熱汗淋漓呢？那麼就讓我們稍作休息一下吧！

動作要點：雙手的小手臂支撐在地面上，身體倒立，雙腿打開，左腿向後伸直，右腿向上伸直。

4、坐角式變體

練瑜伽最終的結果是讓我們獲得了敏捷的身體，少生病，還能延緩身體的衰老，收穫其實還是蠻大的。

動作要點：保持俯卧，雙腿向兩邊最大程度的打開，並且向上，雙手同樣向兩邊打開，並抓住抬起的雙腳。

5、倒立變體

這同樣是一招倒立的瑜伽動作，倒立的好處也不言而喻，可以讓頭腦更加的靈活，讓身體更加的敏捷，同時好能延緩衰老，好處多多。

動作要點：雙手的小手臂支撐咋都沒上，身體倒立之後，左腿向後伸直，右腿向上，膝蓋彎曲，小腿向後。

6、坐角式變體

不知不覺中來到了我們今天最後要分享的一個動作，對於老司機而言這招瑜伽動作還是比較簡單，容易上手的。

動作要點：坐在地面上，雙腿前後分開，左腿向後伸直，右腿向前伸直，雙手一上一下的打開，左手向上，右手向下放於右大腿下方。

柔韌性會隨著人年齡的增加，不斷的變硬，雖然，平時對我們沒有說明影響，可是一旦我們步入老年，那麼，柔韌性不好的種種弊端就會出現，到時候再來練瑜伽怕是已經晚了，所以抓住青春的尾巴，讓我們瘋狂一次吧！瑜伽，練起！

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