超3成睡眠質量不合格，有多少國人在大晚上還在自欺欺人？

正所謂：好吃不如餃子，舒服不如倒著。

對於我們這些勤勞淳樸的中國人而言，

辛苦勞累的了一天，晚上一躺就睡的那一瞬間實在是太幸福了！

但面對這個快節奏的年代，

人們為了獲取更加多的時間，甚至犧牲了我們的睡眠時間，

我們也知道，長時間的缺乏睡眠對於人體的危害是十分巨大。

可是工作做不完，自己也無法睡的安穩啊？

究竟有什麼幫忙可以既幫助我們減小睡眠，同時又不會影響到工作呢？

只需改變人體基因，就能幫助我們減小睡眠，又不危害健康？

最近的一項研究則表示，只要改變人體中的一個基因就可以幫助到大家減少睡眠，並且不會因此而影響到工作，因而吸引了很多人的注意。

該項研究是在2009年，加州大學Ying-Hui Fu教授發現的，通過研究顯示在睡眠時間較短的人群的基因中DEC2發生了突變，而這些有突變基因的人群一般在11點左右睡覺，但是在早上5點左右就醒過來。這種睡眠模式並不會影響到該人群的身體健康。

同時，該實驗室就立即在小鼠身上進行了相關的實驗，通過該項實驗大家的確可以發現有DEC2基因突變的小鼠睡眠時間會顯著的減短。

因此人們發現了DEC2具有幫助動物調節生物節律的作用，另外這項新研究表明DEC2也許可以通過結合併抑制MyoD1降低在晚上的警覺性，而MyoD1是一個可以控制食慾的基因。也就說大家在早上可以醒過來最主要的原因並不是睡夠導致的，而是因為你肚子餓了要把你喚醒（........）

這種基因還有的另外一個作用，就是使得患者在白天的時候保持良好的狀態，並使你在白天保持警覺性。只要正確的控制這兩個基因，就可以幫助到大家更好地控制睡眠時間。

然而，這真得能夠給我們廣大加班族帶來福音嗎？

實際上，在醫學上要想真正證明某種療法又或者藥物能夠治療某種疾病，就必須嚴格遵守相應規範的「隨機對照臨床試驗」，而且僅僅一家機構做的還不行，必須要多加機構去做，從而提高實驗數據準確性和普遍性。

而這種通過動物實驗也並不謹慎，老鼠和人體是完全不同器官組織，僅靠動物實驗的結果，就直接引導在人身上，這也未免太不科學了吧？

要想提高工作效率，關鍵還得有個良好睡眠！

人體缺乏睡眠，勢必其精神狀態大打折扣，自然其工作和學習也有所影響。

因此，要想提高我們工作效率，關鍵還得咱們睡的香。

學會正確提神是十分重要，對於大部分沒有精神的人士而言，最好的提神方法就是多運動。運動可以刺激血液循環，有利於調整生物鐘。同時，也得保證卧室只是卧室，遠離手機和電視干擾，調整室內的適應溫度和光線，這樣更加有利於你的睡眠。

數據顯示：我國有超過三成的人睡眠質量不及格，六成人上床後難以入睡，手機、平板電腦更是成為很多人的「床上伴侶」，但其中最重要的問題是「捨不得睡」。

因此，不要說晚睡是因為寂寞，更多的時候是你在強迫自己不入睡罷了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！