怎樣做運動才是正確的？健康的運動方式才是有效合理的養生！
古語說：業精於勤。健康是人之根本。每個人除了要有一個健康的身體，心理健康也是非常重要的。只有心理、身體都健康了，生活才會快樂！周恩來總理業曾說過」只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。「所以說，一個健康的身體是多麼的重要！
根據調查顯示，國人特別是新一代的年輕人身體狀況很是讓人擔憂，大多數人都是與缺乏鍛煉有關。作為新時代的白領階層，過快的生活節奏，過大的工作壓力和生活壓力壓的他們穿不過氣來。在這個高效運轉的社會中，講求生活的品質，和追求自我的個性，例如購物、休閑娛樂都是必不可少的。但是他們平時都在寫字樓里，整天面對著電腦，如果再遇到加班，本可能僅有的一點時間就更少了。
不少的年輕人都認為，自己身體好，怎麼運動都行，其實並非如此。國家體育科學研究所運動生物科學研究中心趙傑修教授提醒「新一代的年輕人」說，健身還是要講究科學性，不要盲目追隨，在選擇健身項目時也要根據自身的工作性質，選擇相應的項目進行互補調節，在鍛煉的過程中，要循序漸進，量力而行。
怎樣合理地鍛煉身體？身體是我們生命的保障，也是我們生存的基本條件，如果沒有好的身體那麼做什麼事情都會力不從心，但是怎麼樣的身體才算是好身體呢？怎麼樣鍛煉才是合理的呢？
1.經常性的鍛煉。不能三天打魚兩天晒網。因為這樣身體往往會承受不住一會的鬆懈和一會的緊張，容易增加身體負荷。
2.一般人不做劇烈的運動。劇烈的運動不利於身體中各器官的配合運動，容易加重某些器官的負擔。
3. 運動的過程中盡量少說話。因為運動也是氣的運動，如果說話必定會消耗一部分氣力，使我們的身體負擔過重。
4.飯後散步。飯後不適宜做比較劇烈的運動，散步可以促進食物慢慢的消化，減輕身體的負擔。
5.運動的時候身體要放鬆。只有身體放鬆了，那麼身體在運動的過程中才能收放自如，從而得到良好的效果。
6.運動的時候心情要好。我說過運動也是氣的運動，如果心情不好的話，那麼心臟會承受不住氣的不順。
光有一個健康的身體也是不行的，心理健康是健康的一個重要組成部分。如果一個人心理不健康就會產生心理疾病。心理疾病可導致多種疾病的發生並能加重某些疾病，會嚴重影響我們的健康。所以，我們一定要關注並保持心理健康，要做到這一點，最主要的是要有一種樂觀向上的積極心態。樂觀的人看什麼都樂觀，無論到哪裡，都會受到別人的歡迎，而且，成功和健康也會伴隨他。悲觀的人則恰恰相反。我們要保持著一種樂觀的心態，做一個樂觀者，我們的人生才會散發光彩。
讓我們和健康與世長伴；讓我們養成良好的飲食習慣，採用合理的鍛煉方式鍛煉，保持樂觀的心態；讓我們從身邊的一點一滴做起；讓我們去尋找自我的健康，高歌這健康的美麗…讓健康，永遠伴隨著你我。
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