氣血不足危害大！木瓜＋1物熬湯，經常喝，益氣補血，重返年輕態

北京中醫院張曉光教授

氣血，人之神也!《黃帝內經》云：「氣血失和，百病乃變化而生」，「氣血充盈，百病不生」。

道醫理論認為，人體後天的一切生命活動的源泉全在於氣血。氣血通過氣道(經絡)、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，循行全身，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的推動，沒有氣血就沒有生命。

氣血不足的原因

1、狼吞虎咽

吃得過於粗速，不知不覺又吃了很多，沒有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

2、重口味

越有味道的食物越是調度消耗精氣。尤其是辣味，辛辣過多，耗氣傷神。而過咸則會傷血。吃粗茶淡飯越有味道，越是身體強健，元氣足的表現。

3、不吃五穀

很多時候，你最先捨棄的，往往是你最不該捨棄的東西。比如，五穀。五穀為養，最養精氣神，也最養氣血。

4、糾結耗氣血，思慮耗氣血，惱怒耗氣血，恐懼耗氣血。

而所有的糾結、思慮、惱怒、恐懼通常是把事情看得太重要，太想把所有的好處都放在自己的兜里，有貪念，卻又沒有能力，總是在想望，而不去實踐，是最耗氣血的狀態。

益氣補血養生湯

1、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗。

做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。

功效：都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發動人光彩。

2、雙紅南瓜補血湯

材料：紅薯、紅棗、南瓜

做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

功效：很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤並保持皮膚彈性。

3、木瓜銀耳湯

材料：銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。

做法：將泡發好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

功效：木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有「萬壽果」的美稱。銀耳富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚、美容養顏；銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血的作用。

最簡單調理氣血不足的方法

被列入國家非物質文化遺產的《 ?肖· ?氏· ?坤 ?·齡 ?·膏·?》經過肖· 家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，此方是由薏苡 仁、人?·參、阿?· 膠、雞內 金、芡·? 實、茯?苓等十幾味上等中?· 藥材經配料、校·對、浸泡、煎· 煮、濃·縮、收 膏、裝入容器、晾·膏等一套複雜環節，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到益氣補血，改善睡眠、緩解痛經的功效。

臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如精神煥發，痛經以及失眠多夢得以緩解等，此方已在國家食葯監局備案，國內人群在家就可以查到相關信息，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

益氣補血小妙招：轉頭

在空閑時間，無論你是什麼姿勢都可以閉上雙眼，然後將頭部先盡量的後仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放鬆頸部以及背部的肌肉。然後將頭部進行繞圈做圓周運動，進行十五次左右就可以了。最後則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻、

這種轉頭運動能夠令頸部獲得足夠的運動，增加肌肉的力量，同時也可以改善血液循環。除此之外，如果身體中出現了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。這種運動方法男女老少都可以進行，能夠有效的調節頸背部的氣血運行情況，不過老年人進行的時候動作一定要舒緩不能夠過於激烈，避免造成傷害。如果是白領，那麼在上班的時候每隔一兩個小時就要運動五到十分鐘。

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